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抱頭式仰卧起坐傷身體嗎

汽車 更新时间:2024-12-23 02:41:42

  1、抱頭式仰卧起坐傷身體。仰卧起坐的經典姿勢就是:兩腿彎曲/伸直-雙手抱頭-用力坐起來。

  2、長期這樣做将使得人體的三大部位受到傷害:背部損傷、頸椎損傷、臀肌損傷。

  3、背部損傷,仰卧起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力,會使運動臀屈肌(hip flexor),可能導緻背部彎曲,脊椎受損,腹肌不發達者尤其容易受傷。臀屈肌拉伸太緊的時候,會牽扯下腰椎,從而造成背部不适。長期進行太多脊椎的屈曲會導緻腰椎間盤突出等問題。

  4、頸椎損傷,緊抱頭部過度用力,使頸部過度屈曲,很容易引起頸部肌肉拉傷,對身體尚未發育完成的初中生小學生尤為明顯。

  5、臀肌損傷,起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量,但許多急于求成者過于用力,使腹肌收縮變為臀肌收縮,會形成臀肌的疼痛。

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