1、首先要測量坐位體前屈前,要提前做熱身拉伸運動,防止韌帶拉傷。
2、然後要求參與測試者應兩腿伸直,坐在測試區,兩腳平蹬測試重闆。
3、雙腳距離10到15厘米,上體前屈,雙臂伸直。
4、用兩手中指逐漸推動遊标,直到不能推動為止。
5、切記不可突然發力推動遊标,測試器縱闆平面為零點,縱闆向内為負值,縱闆向前為正值。
6、記錄以厘米為單位,保留一位小數,測試兩次取最好成績。
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