相信大家都聽說過這麼一句話：春天不減肥，夏天徒傷悲。現在進入春天有一段日子了，如果身體肥胖的人再不進入減肥的狀态，到了夏天就不能穿漂亮的裙子了。

　　不過，春天想減肥，要考慮先祛濕。因為在春天濕氣特别重，如果人體内積累了大量濕氣，身體就會出現水腫，在這種狀态下，就會讓人有喝水都會長肉的感覺。

　　尤其當濕氣積聚在腹部的時候，很容易就會出現圓滾滾的大肚腩，如果濕氣積聚在大腿，就會導緻下半身肥胖。因為濕氣重而導緻的肥胖，是讓人很困擾的。因為濕氣重除了讓身體容易發胖以外，還會拉低整個人的精神狀态。

　　除了出現虛胖，如果身體有以下的幾個症狀，說明體内濕氣不輕：

　　◎早上起床頭昏腦漲，沒精打采，感覺睡不醒。

　　◎睡覺喜歡流口水，還會打呼噜。

　　◎舌苔黃膩、厚重，在舌頭的邊緣有齒痕。

　　◎手腳愛出虛汗，一年四季冰冰涼涼。

　　◎總感覺沒有食欲，胃部經常發脹。

　　以上的症狀，符合越多，體内的濕氣就越重。因此，在春天，應該把祛濕當成一件重要的事來對待。尤其想減肥的人，首先就要想辦法祛除濕氣。

　　春天怎麼祛濕，效果才好呢？今天給大家分享幾個比較實用的方法：

　　一、盡量不吃“生濕”的食物

　　1、油炸和燒烤類的食物，不容易被身體消化，如果經常吃這樣的食物，就會加大脾胃的負擔，導緻濕氣加重。

　　2、中醫認為“甘助濕”，就是說糖分高的食物吃太多，也容易助長身體内的濕氣。除了糖類，含糖量高的一些熱帶水果也要少吃一些。

　　3、生冷寒涼性的食物，寒氣比較重，平常吃太多這類食物，會損傷脾胃功能，導緻脾髒的運化水濕功能，使體内生成更重的濕氣。脾胃虛弱、濕氣重的人，要多吃溫食。

　　二、保證充足的睡眠時間

　　人們在白天都要努力工作，到了晚上就該讓身體的各個器官好好休息。每天晚上保持7～8個小時的睡眠時間，有利于身體的修複和精力的恢複。

　　如果長時間熬夜，身體器官就要加大工作量，在該休息的時候得不到休息，過度消耗身體的氣血，而且夜晚的溫度都比較低，這時不休息也容易導緻寒氣入侵，不僅加重濕氣，還會讓你越來越胖。

　　現在正處于春困的時間段，所以，每天除了晚上睡好覺以外，在中午還要抽半個小時午睡，有利于改善精神狀況，提高工作效率，還有利于身體健康。

　　三、别忽視了食療方

　　說到祛濕的食療方法，那就不得不提紅豆、薏米、茯苓和芡實。因為這些食物都是公認的祛濕好食材，建議體内濕氣重的人，可以經常用這幾種食材一起搭配着煮粥或者炖湯喝。

　　四、堅持适量的運動

　　大家不要小看了運動對祛濕的幫助。通過運動能夠排汗，而在排汗的同時能夠帶出身體裡多餘的濕氣，當然，運動出汗不是越多越好，出汗太多反過來會傷害身體，微微出汗是最好的。而且，在運動過後要注意以下幾點：

　　第1點，運動過後不能馬上喝大量的水，會加重體内濕氣，而且一次性喝水太多，也容易出現急性水中毒。

　　第2點：運動微微出汗後，記得要及時把衣服換掉，如果繼續穿着濕衣服，又會讓濕氣入侵身體。

　　第3點，剛剛運動完不能立馬洗澡，因為這個時候正是毛孔打開的時候，馬上去洗澡，會讓濕氣入侵身體。

　　總之，想在夏天來臨前減肥的人，就一定要先将身體内的濕氣趕出去，這樣身體才能更快地瘦下來。

　　注：圖片來自網絡

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