tft每日頭條

 > 汽車

 > 20天練肩方法

20天練肩方法

汽車 更新时间:2024-08-03 19:16:17

  1、啞鈴或者杠鈴重量的選擇:先大略的估計一個重量,然後在熱身後連坐十二個,如果做十二個非常輕松,那說明重量小了,要加大重量,如果連6個都非常吃力,那就說明重量大了,要減小重量。

  2、坐姿啞鈴推舉:這個動作是最普通,也是最經典的動作之一了,不管是新人菜鳥,還是健身達人,都會用這個動作。雙臂和肩部平行稍稍偏下一些,整個手臂成直角或者稍大一些的角度,然後猛然發力向上推起,這可以鍛煉你的爆發力,然後在徐徐放下,以此往複即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved