說到怎麼睡覺，朋友們會感覺非常的可笑，當然對于我們正常人而言，隻要我們舒适什麼樣的睡姿都可以，但是作為孕婦則不一樣，他們在不同的孕期，他們的睡姿也是有所不同的，今天就給朋友們普及一下哦。也許會幫到你。

一、孕5月前，孕婦睡姿不影響胎兒健康

孕婦睡眠姿勢影響健康的前提是子宮增大。很顯然，睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，并不是從懷孕那一刻就開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，來源于子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而隻有增大的子宮才有這樣的影響。所以妊娠早期子宮未增大前，不存在睡眠姿勢的問題。子宮增大到什麼程度，才能産生這些影響呢?一般來說，妊娠5個月以後，子宮迅速增大，增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢，出現不同的影響。

二、孕婦怎麼睡覺對胎兒好，不同時期不同睡姿

1、孕早期(1—3個月)

建議睡姿：随意，但是不可趴着睡

胎兒在子宮内發育仍居在母體盆腔内，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可随意，主要是采取舒适的體位，如仰卧位、側卧位均可。

禁忌睡姿：趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

2、孕中期(4—7個月)

建議睡姿：側卧或仰卧

此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側卧位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會産生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰卧位，用松軟的枕頭稍擡高下肢。

3、孕晚期(8—10個月)

建議睡姿：左側卧位

此期最好采取左側卧位，因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果你向右側卧，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。當然也不能老是保持左側卧位，累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等症狀，可以将腳墊高，這樣有利于血液的回流。

禁忌睡姿：仰卧位

因為采取仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上采取左側卧位，血壓可逐漸恢複正常，症狀也随之消失。

三、孕婦睡覺時需注意3大要點

1、當躺下休息時，要盡可能采取左側卧位。

2、如果醒來時發現自己沒有采取左側卧位，就改成左側卧位;如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。

3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因為不能保持左側卧位而煩惱。因在仰卧位時如果zg壓迫了下腔靜脈，回心血量就會減少，此時會導緻全身血供不足，準媽媽會出現頭暈、心慌、憋氣等症狀，醫學上稱仰卧低血壓綜合症，準媽媽會感到不适而醒來，這時需改變體位。

胎兒在媽媽的肚子裡前期生長較慢，朋友們可以根據自己的需要來調整自己的睡姿，不會影響到胎兒的正常發育，但是随着我們的月份越來越大，子宮也在逐漸的增大，這時候朋友們一定要注意遂資的調整，這樣有利于胎兒和自身的健康。

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