根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議，每天攝入一杯豆漿或其他豆制品，是一種非常健康的飲食習慣。

編輯：邱寫寫

豆漿作為國民常見的早餐之一，以其美味、平價且營養的特點，一直深受成人的喜愛。豆制品當中不僅含有豐富的鈣，還含有植物蛋白，營養價值非常豐厚。

那麼剛引入輔食的小寶寶們，能不能品嘗這人間的極品美食呢？

寶寶加輔食後可以喝豆漿嗎？用對方法才能補好營養

雅格的寶寶8個多月了，小家夥自從開始吃輔食以後，對各種食物都有着濃厚的興趣，于是雅格每隔幾天，就給寶寶變着花樣地尋找新食材。

前幾天婆婆買了一台豆漿機，雅格看得兩眼冒光，開始琢磨着給寶寶打豆漿喝：“豆制品營養好，給寶寶喝點豆漿試試！”

婆婆卻反駁說：“小孩不能喝豆漿，沒聽說之前有孩子喝豆漿中毒了嗎？我這是給咱們自己買的，不能給娃喝！”

雅格感到很納悶，寶寶既然可以吃豆制品，為啥不能喝豆漿呢？豆漿不就是稀釋了的豆制品嗎？

其實寶寶是可以喝豆漿的，隻不過需要注意，豆漿隻能偶爾給娃當做零食品嘗，小嬰兒并不适合每天喝豆漿。

寶寶多大可以喝豆漿

《中國居民膳食指南》建議，嬰兒從4~6月齡開始引入輔食，以谷物、蔬菜和水果為主。

一般來說，寶寶從7~8月齡就開始引入豆制品輔食了，豆制品當中含有豐富的鈣，還有與動物蛋白結構非常相近的植物蛋白，可以說是完美的營養食材。

但豆漿作為用水稀釋過的豆制品，營養密度已經大幅下降，鈣含量不及大豆的1/10，經常給娃喝很容易占肚子，影響其他食物的攝入，就不利于寶寶長身體了。

從理論上來講，寶寶在輔食引入豆制品後，就可以喝豆漿了，但考慮到寶寶腸胃容量小、豆漿營養密度低的原因，建議等等娃一歲後，再開始喝豆漿。

給娃喝豆漿的三大謠言

一提到喝豆漿的問題，爸媽們腦海中總會劃過一大堆的問号，因為生活中關于豆漿的謠言實在是太多了！這三大謠言相信你你一定也聽過。

Top1：喝豆漿會導緻早熟？錯！

豆漿當中含有一種植物激素，叫做大豆異黃酮，因此有傳言認為這種激素會觸發寶寶身體早熟。

其實大豆異黃酮作為植物激素，與動物的雌激素風馬牛不相及，并不會導緻寶寶出現早熟、娘娘腔等奇怪的現象。

Top2：豆漿可以代替牛奶？錯！

有人黑就有人吹，還有人認為豆漿的營養無敵好，可以代替牛奶，占據平價營養美食的高地，這種說法也有點過頭了。

豆漿和牛奶各有優劣，豆漿當中膳食纖維、大豆低聚糖等營養占優勢，但在鈣和蛋白質上，豆漿遠不及牛奶，這兩種食物各有優劣，互為補充，誰也替代不了誰。

Top3：豆漿不能和雞蛋一起吃？錯！

這種說法看起來非常有道理，說是大豆裡還有胰蛋白酶抑制劑，會影響雞蛋當中的蛋白質吸收。

《中國居民膳食指南》早在2016年就已經提出，豆漿在煮熟後，胰蛋白酶抑制劑會遭到破壞，失去了活性，并不會影響雞蛋中的營養吸收。

豆漿雖好，飲食上有兩項注意

雅格的婆婆所言非虛，确實曾發生過一些嬰兒豆漿中毒的事件，但這可不是豆漿的錯，而是粗心的爸媽們沒有采用正确的制作方式。

給娃喝豆漿，兩件事情要注意，用對方法才能補好營養。

① 注意完全煮沸

豆漿是個會騙人的家夥，在煮到80℃~90℃的時候，豆漿會出現“假沸”現象，産生很多的泡沫，不仔細看還以為已經煮熟了。

但是這個溫度，并不能将豆漿中的有毒物質皂甙破壞，引起嬰兒腹瀉、中毒的原因，在于豆漿沒有煮熟，爸媽們可得長點心。

▼ 小島建議：

在豆漿發生假沸後，再調小火煮10分鐘，就可以保證消滅皂甙了。當然，現在的豆漿機都有智能的溫控系統，豆漿是不是真的熟了，一看便知。

② 注意過敏問題

有的寶寶可能存在豆制品過敏的現象，或者是有的寶寶對蛋白質過敏，而豆制品中的植物蛋白，與蛋白質結構相近，也會引發過敏反應。

在引入豆漿、豆制品食物的時候，切記少量添加，确保寶寶無過敏再“敞開肚皮可勁兒吃”~

小島今日話題：你給寶寶喝豆漿了嗎？

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