懷孕後睡覺就成了準媽媽們頭疼的一件大事，尤其是當懷孕處于後期時，孕婦的睡姿直接關系到寶寶的健康與生命。如果孕婦采取左側卧的方式睡覺，就能夠減少因為壓迫引起的胎兒供血不足以及其他可能出現的健康問題。

懷孕後什麼樣的睡姿最好?

妊娠早期(1-3個月)：随意睡！忌趴睡！

這個時期胎兒在子宮内發育仍居在母體盆腔内，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可随意，主要是采取舒适的體位,如仰卧位、側卧位均可。

不過趴着睡覺的不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4-7個月)：注意保護腹部！多采取左側卧位！

這個時期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。

如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取左側卧位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會産生壓迫症狀。

如果孕婦感覺下肢沉重，可以用松軟的枕頭稍擡高下肢。

妊娠晚期(8-10個月):左側卧位最佳！

醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實:孕婦在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

孕晚期左側卧位的好處

1、保證胎盤血液供給

左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

2、增加回心血量

左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心髒的血流量，可使腎髒血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

3、改善子宮右旋

在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側卧位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮内胎兒的供氧狀态，有利于胎兒的生長發育。

以下幾種孕期症狀必須采取左側卧位

1、胎兒發育遲緩時，左側卧位可以輔助配合治療。

2、有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側卧位的同時最好将腿部适當墊高，以利于血液回流。

3、多胎妊娠、妊娠期心髒病、妊高症等異常症狀的孕婦一定要左側卧位。

關于睡姿的tips：

1、當躺下休息時，要盡可能采取左側卧位。

2、如果醒來時發現自己沒有采取左側卧位，就改成左側卧位；如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力，當你睡眠時所采取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發出信号，讓你醒來，或讓你在睡夢中采取适宜的體位。

3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因為不能保持左側卧位而煩惱。每個人都有自我保護能力，孕婦也一樣。如果仰卧位壓迫了動脈，回心血量減少導緻血供不足，孕婦會在睡眠中改變體位，或醒過來。

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