最近媽媽群裡有一個因為孩子檢查出來缺鈣的老母親，在群裡吐槽，鈣補着，奶喝着，輔食大魚大肉吃着，還能缺鈣真是奇怪。仔細一問，根本就沒有給孩子補充足夠的維生素D，再加上北方冬天寒冷無比，孩子都是待在室内，根本沒什麼日曬，一個冬天過去，當然缺鈣啦。

那麼寶媽們該怎麼給孩子挑選維生素D呢，我們來一次性說個清楚。

為啥要吃維生素D

相信每個帶孩子去兒保做過體檢的媽媽都會被告知，要給孩子補充維D。維生素D可以促進鈣平衡促進鈣吸收，讓娃的免疫力增強，骨骼強健，由于母乳裡的維生素D含量極低。如果自己合成，就必須有适宜的陽光照射，但寶寶的皮膚經不起長時間的日曬。而食物中的來源非常少，1斤雞蛋和3斤奶油......裡才含有足量的維生素D，所以吃維生素D補劑是最好的途徑。

每天該補充多少維生素D

各國的營養機構建議的量都是一緻的，健康的足月寶寶，從出生第三周就要開始補充，每天補充400IU的維生素D。不管是吃媽媽的奶、還是在吃配方奶，或者是已經進入輔食階段的娃，統統都要保證每天400iu的量。早産兒要注意了，可能要在這個基礎上增加，請謹遵醫囑。可能有人要問了，我的孩子 1歲了，吃的越來越多，還要繼續補充嗎？還是要的，孩子吃的遠達不到那個數量。

該怎麼挑選維生素D補劑呢？

市面上的維生素D補劑，種類繁多。媽媽們到底該怎麼樣給寶寶選擇安全放心的補劑呢。

我們可以從兩個方面去着手選擇：成分、補劑的形式、購買渠道

關于成分

一般維生素D的補劑會包含三種成分，底油、香料、維生素D，如果寶寶非常容易過敏，媽媽就要注意以下，補劑使用的是什麼底油，一般來說常見的底油會有椰油、橄榄油等，要注意品牌是否标注了不含緻敏成分。

Ps：我有個朋友的孩子，死活不吃一個補劑，最後才發現那個産品裡面有一股香味，雖然我們聞起來很好聞，但是寶寶完全不喜歡。有對氣味敏感的寶寶，就可以選個沒有添加香料的。

關于補劑的形式

市場上常見的補劑形式有：軟膠囊、滴劑、滴管、糖果型。

我目前選擇是滴劑，因為比較方便，可以直接滴進嘴裡。這個隻限于很配合的寶寶，如果寶寶反抗這個就不是很好用。

有朋友說膠囊的也挺好用，一粒正好400IU，用開水燙一下一端，直接擠進寶寶嘴裡。

滴管就是給不是正好需要補充400IU的寶寶設計的，但是很麻煩，需要滴很多次才能達到用量，這個時候寶寶已經開始嘔了。

糖果型的适合兩歲以上的孩子，每天丢給他一顆就ok。但是一定要收好，糖果永遠對他們有着緻命的吸引力。他們會翻箱倒櫃自己找出來吃的。維生素D吃多了是真的會中毒的。

關于選購渠道

我一般會在網上海淘，有時候也會去一些B2C網站，感覺都能買到正品。也有些媽媽選擇代購，我覺得見仁見智，寶寶入嘴的東西，建議慎重。如果想要徹底放心，可以去藥店或者醫院藥房選擇OTC的産品。不用執着追求進口品牌，隻要靠譜功效都差不多。

選擇AD補劑？還是單獨的維生素D補劑？或者魚肝油？

建議選擇單獨的維生素D補劑，比較好控制。一般兒保科醫生開出的都是AD補劑，不要腦補AD鈣奶，沒有半毛錢關系。就是維生素A和D按照一定比例一起吃的補劑。這種補劑分為天然的和合成的，魚肝油就是人工合成的。兒保醫生給你推薦的一般是維生素A和D比例是3:1的老牌子，一歲内的産品單位内含維生素A 1500IU 維生素D500IU 所以建議還是單獨補充維生素D。如果買不到單獨的，單獨這款也沒問題。

關于魚肝油，寶媽們需要看一魚肝油裡面維生素D和維生素A的比例。通常來講，都是10：1也就是說維生素D的含量遠遠達不到娃的需求。

維生素D補多了會怎樣？會中毒麼

都知道維生素D是可以促進鈣的吸收，幫助孩子成長的。那是不是代表可以多吃點，讓娃長的更好呢。補充維生素D一定要按照醫生建議的劑量，長期過量服用維生素D，反而會抑制對鈣的吸收，嚴重的會發生骨骼病變，産生“巨人症”或“矮小症”。所以，還是要适量并且按照醫生的叮囑給娃補充。

枕邊育兒寄語：

要想寶寶長高高，不是僅僅補鈣就OK。3歲之前的娃除了每天堅持補充維生素D，還要給娃提供充足的營養，趁着春光正好帶娃瘋狂進行戶外活動。如果孩子已經很大了，春夏季節能保證很長時間的戶外活動，一般就不用再額外補充了。

高級育嬰師，多平台邀約原創作者，一位西南大學兒童心理學專業的媽媽，專注育兒、孕期、新生兒護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！

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