如何快速開肩的正确方法圖-tft每日頭條

如何快速開肩的正确方法圖

圖文更新时间:2024-12-27 19:16:15

誰沒有僵硬的脖子、背部或者肩膀？任何時候，一旦發現自己含胸駝背，嘗試停下來，肩膀往後旋，深呼吸。做下簡單的開肩瑜伽體式，肩膀會放松，胸腔會打開，呼吸會更加順暢和深入。

肩是連接手臂與身體的重要環節，肩關節更是人體全身關節中活動範圍最大的關節，在生活中運用地最為頻繁。肩關節受到來自各方面的摩擦擠壓，最易發生慢性勞損。

這樣長期下來，輕則導緻含胸駝背，影響個人的氣質和形象，重則造成慢性肩周炎、疼痛難忍、行動不便等。

因此，為了避免僵硬的肩膀給日常生活、瑜伽練習帶來的不便和傷害。我們需要及早練習瑜伽開肩術。

瑜伽初學者可能對肩部的結構不太了解，那麼，在分享開肩瑜伽練習之前，先讓我們來簡單的了解一下肩關節的結構：

如何快速開肩的正确方法圖（這7個開肩動作就夠了）1

由于肩關節屬于較為靈活的關節，我們既要加強它的靈活性，也要加強穩定性！

下面7個開肩體式，值得一試！

體式1

如何快速開肩的正确方法圖（這7個開肩動作就夠了）2

體式2

如何快速開肩的正确方法圖（這7個開肩動作就夠了）3

體式3

如何快速開肩的正确方法圖（這7個開肩動作就夠了）4

體式4

如何快速開肩的正确方法圖（這7個開肩動作就夠了）5

體式5

如何快速開肩的正确方法圖（這7個開肩動作就夠了）6

體式6

如何快速開肩的正确方法圖（這7個開肩動作就夠了）7

體式7

如何快速開肩的正确方法圖（這7個開肩動作就夠了）8

這套開肩體式，超級有效，建議收藏練習，30天後會帶給你一個驚喜！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文騎行一百公裡需要能量膠嘛
騎行一百公裡需要能量膠嘛?網友@┄—夢幻じ☆雨：鄭州真的沒有秋天啊，說冷就冷，凍死寶寶了穿秋褲就沒法穿裙子，但是不穿秋褲會凍出關節炎嗎？，下面我們就來聊聊關于騎行一百公裡需要能量膠嘛?接下來我們就一起去了解一下吧!騎行一百公裡需要能量膠嘛網... 2023-03-20
圖文礦泉水瓶旋轉飛盤
「DESIGN365設計日曆」是設計癖推出的一個新欄目，每天介紹一款好設計，幫你發現好設計，啟發你的靈感。今天是第112期。有這麼一個理論，你可以通過有多少人抄襲創意來判斷一款産品是否成功。7年前，memobottle橫空出世，而後市場上很... 2023-02-01
圖文平時吃維生素e的好處與壞處
如今人們的生活越來越好，各方面水平都有了大幅度提高，大家對自身的健康狀态也越來越重視，平時會尋求各種養生之法，在堅持中醫調養的同時，服用維生素也一行而起，比如比較常見的維生素e。維生素E是脂溶性維生素，作為一種經典的自由基清除劑，具有抗氧化... 2023-01-14
圖文甜蜜暴擊主要運動是拳擊
期待已久的正則聯賽開啟，學長學姐們全力出擊！由鹿晗、關曉彤、裴子添、邵雨薇、趙越、李萌萌等主演的幸福能量劇《甜蜜暴擊》終于迎來了正則聯賽，學長學姐們出戰在即，新登場的神秘人物吳極讓衆人迎來嚴峻挑戰，“甜芋CP”的感情也出現波瀾，陡然緊張的劇... 2022-11-08
圖文金大班金兆麗結婚
熱播于2009年的《金大班》，改編自《金大班的最後一夜》，以女主角金兆麗的身世為線索，描述了一段燈紅酒綠下，發生在上海百樂門的、舞女與富少爺之間的愛情故事。該劇由範冰冰、範文芳、周渝民等人主演，不論是故事情節，還是服化道具都讓人印象深刻。女... 2023-01-19
圖文世界七大奇迹
在新疆維吾爾自治區的阿勒泰地區，就常年流傳着一個傳說，當地村民說，喀納斯湖中藏着一隻碩大無比的水怪。在蒙古語中，“喀納斯”指的是美麗而神秘的湖泊的意思。喀納斯湖位于新疆維吾爾自治區，阿勒泰布爾津縣的北部，此地的湖水主要來自于冰川融水和當地降... 2022-11-27
圖文一般納稅人稅務登記網上申請流程
國家稅務總局關于在全國推廣一般納稅人登記網上辦理的通知稅總函〔2018〕430号國家稅務總局各省、自治區、直轄市和計劃單列市稅務局，國家稅務總局駐各地特派員辦事處，局内各單位：為貫徹落實《國務院關于做好自由貿易試驗區第四批改革試點經驗複制推... 2023-01-26
圖文全光譜燈和普通燈的區别
#我在頭條搞創作第二期#燈具的類目琳琅滿目，那麼關于燈具該如何選擇燈光，之前幾集給大家介紹過如何選擇燈光，也跟大家介紹過全光譜燈具，有些朋友還是不明白什麼是全光譜，今天給那些還不知道什麼是全光譜的朋友普及一下。全光譜就是接近自然光，真實還原... 2023-03-03
圖文亞馬遜孵化中心教程
今年3月份的時候，美國Amazon（亞馬遜）上線了一個新的AmazonExclusives頻道，其中有很多來自衆籌平台Kickstarter上的産品。不過這些商品都是由亞馬遜來發貨和配送的，所以售後服務有保障，比發貨時間不确定、産品質量不能... 2023-03-12
圖文媽媽的三觀正是孩子一生的福氣
奧巴馬曾說過：“母親是一生中對自己影響最大的人。”而被稱為“矽谷鋼鐵俠”的埃隆·馬斯克也曾表示：“母親才是我的英雄，我的成功都來自她的培養和影響。”可見，這些成功人士，都深受其母親的影響。媽媽的一言一行，不僅透露着媽媽的三觀，還會對孩子的人... 2023-02-21
圖文部編版三年級古詩積累
部編版三年級古詩積累?古詩課文段落背誦日積月累，今天小編就來說說關于部編版三年級古詩積累?下面更多詳細答案一起來看看吧!部編版三年級古詩積累古詩課文段落背誦日積月累1.絕句唐代杜甫(fǔ)遲日江山麗，春風花草香。泥融飛燕子，沙暖睡鴛鴦。2.... 2023-01-31
圖文湖南懷化沅陵有多少個鄉鎮
懷化沅陵、邵陽隆回、永州江華都是本地區的大縣，沅陵是懷化面積最大的縣，隆回是邵陽的人口大縣，江華是永州面積最大的縣。三個地區大縣哪個最有發展潛力呢？沅陵，位于懷化北部，面積5852平方公裡，常住人口約70萬，不僅是懷化最大的縣，在湖南也是最... 2023-02-16
圖文如何做出一份精美的ppt
#頭條創作挑戰賽#最近常混迹于某乎，看到最多的問題就是以上截圖的那種，短時間做出一份高質量的PPT?作為一名專業的ppt設計師，我對這個話題還是比較有話聊的！想當年我也是從沒學過PPT，毫無基礎過來的！！我總結了幾個提問相同的幾個關鍵詞：沒... 2023-02-06
圖文第一次約會約在哪比較合适
很多人不知道約會該怎麼和女生相處，約女生無非就是老掉牙的約會三件套——吃飯、逛街、看電影。即便是這老掉牙的約會方法，一些男生都玩不出花樣，更别提和女生從白天玩到晚上的方法了。約會怎麼和女生相處1、消除陌生感2、聊天扯淡3、開開玩笑4、肢體接... 2022-12-03
圖文涼城天暖
來源：常州日報-常州網你看到了嗎？有高舉的保護我們的手，有蹲下去給我們當基石的身體，有伸長了來拉我們的胳膊。今天上午6點多，8輛電動貨三輪送到了九洲君玺小區門口。“太好了！這幾天我們兩隻腳都快走廢了，每天都在3萬步朝上。現在有了電動車，無論... 2023-01-13
圖文霍爾木茲海峽的重要性
霍爾木茲海峽是連接波斯灣和印度洋的海峽，亦是唯一一個進入波斯灣的水道。海峽的北岸是伊朗，有阿巴斯港，海峽的南岸是阿曼，海峽中間偏近伊朗的一邊有一個大島叫做格什姆島，隸屬于伊朗。霍爾木茲海峽自古以來就是東西方國家間文化、經濟、貿易的樞紐，16... 2023-02-16
圖文過年大魚大肉吃多了來點涼菜
丨這個春節，你吃“傷”了沒？丨-風物君語-這個春節，又雙叒叕把我吃傷了連續不斷的家庭飯局各種大魚大肉、花樣百出的菜在腸胃各種不适之後還是靠着清粥小菜再次重出江湖相信不少人有和我一樣的煩惱！到最後，吃不動了唯有見着那些清清爽爽的冷碟才會兩眼放... 2023-01-16
圖文中菲建交45周年報道
央廣網北京9月25日消息（記者焦瑩劉樂）據中央廣播電視總台中國之聲《正午60分》報道，9月19日，主席同多哥總統福雷互緻賀電，慶祝兩國建交50周年。指出，面對新冠肺炎疫情，兩國人民守望相助、共克時艱，譜寫了中多友誼新篇章。我高度重視中多關系... 2023-01-11
圖文改善焦慮的十大建議
焦慮有遺傳、童年經曆、長期壓力，以及重大生活變化等誘導因素，同時也有強迫觀念、錯誤信念、飲食等方面的助推原因，因此，解決焦慮問題不能僅依賴藥物，你必須願意在習慣、态度和生活方式這些方面，作基本而全面的改變。1.生理方面。定期的鍛煉能夠有效地... 2023-02-05
圖文曾被校園暴力過的藝人
韓佩泉曾遭校園暴力，遭同學排擠被罵娘娘腔，還把他往女廁所裡推随着《創造營4》的播出，網紅韓美娟的才華和搞笑與真實的性格，越來越得到觀衆的認可和好評，從一開始大家希望給他單獨設一個機位看他的reaction，希望他就算被淘汰也要把嘴下來，到現... 2022-11-24
圖文拍婚紗照一般有什麼注意事項
每個新娘都想在拍攝婚紗照時更好看一些。當然了，想要更好看，首先就要選擇好适合的婚紗照風格。那麼，在自己不清楚什麼樣的婚紗照風格比較适合自身條件的情況下，應該怎麼去選擇呢?在這裡，我想要分享一些有關這方面的知識和方法，希望對于有需要的朋友能夠... 2023-02-09
圖文不鏽鋼怎麼才會生鏽
不鏽鋼為啥也生鏽，焊接時有哪些注意事項不鏽鋼為什麼也生鏽?當不鏽鋼管表面出現褐色鏽斑（點）的時候，人們大感驚奇：認為“不鏽鋼是不生鏽的，生鏽就不是不鏽鋼了，可能是鋼質出現了問題”。其實，這是對不鏽鋼缺乏了解的一種片面的錯誤看法。不鏽鋼在一定... 2023-01-04
圖文天梯榜前一千算厲害嗎
轉自公衆号：PES實況聯盟#國服2月天梯勝率排名#1.官方近日公布的最新勝率榜單，統計時間為2月1日至2月28日，反映的是入榜球員上月的表現，故稱2月勝率。2.下文中截圖來自易球成名club，分别采用最具代表性的全部段位和傳奇50星以上段位... 2023-01-11
圖文長大後驚豔的女孩名字
長大後驚豔的女孩名字?古詩取名推薦若檀檀粉輕拈，若怕蜂腰重，我來為大家科普一下關于長大後驚豔的女孩名字?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!長大後驚豔的女孩名字古詩取名推薦若檀檀粉輕拈，若怕蜂腰重婉晴水竹為園池館清，春光婉婉媚新晴。慕凝... 2022-11-17
圖文遇見你用我一生去守候
每一個日落黃昏，我都好想和你在一起。每一個寂寂長夜，我都好想和你在一起。每一個花開時節、葉落時節、滿山青碧時節、寒雪紛飛時節，我都好想好想和你在一起。對你的愛戀，晨昏日暮、春秋流轉從未隔斷，你是人世間最美的相見，是我時光中最美的守候，是我靈... 2023-02-10
圖文企業财務被騙事件處罰
來源：北京頭條近日，上海某公司财務張女士被騙子拉到QQ群，期間“領導”命令張女士将198.6萬元合同款轉入一銀行賬戶。此時，老闆收到扣款短信，一頭霧水，找張女士了解情況。意識到被騙後，他倆馬上報警。民警趕到銀行，一番查詢後“驚喜”發現，張女... 2023-01-13
圖文如何做一套思維體系
思維深邃力|原創作者/沽月本文共有6800字什麼是「洞察力」？沽月說：“一根針，抓住了針尖”。——沽月今天“沽月”跟你聊聊：在陌生領域，用什麼樣的思維體系來布一場傾向于勝率地“局”。——☽——如何快速地像個老手一樣摸透陌生的領域？學習力不是... 2022-11-26
圖文魚刺卡在喉嚨裡有沒有什麼小妙招
魚刺卡喉嚨，不要吃饅頭也不要喝醋，學會這招，魚刺輕松跑出來臨近春節，各家各戶又開始走親訪友了，聚餐的時候肯定都離不開雞鴨魚肉。魚肉肉質鮮嫩，營養也非常的豐富，但是，有一個缺點，那就是魚刺。像我們内陸地區吃的都是淡水魚，淡水魚的魚刺非常的多，... 2022-12-09
圖文現在的應季蔬菜是什麼
現在的應季蔬菜是什麼?孔子說過“不時不食”，意思是吃東西要按季節、按時令，什麼季節吃什麼東西，下面我們就來說一說關于現在的應季蔬菜是什麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!現在的應季蔬菜是什麼孔子說過“不時不食”，意思是吃東西要按季節、按... 2022-10-19
圖文一個洗衣店一年賺2萬
站在人性的角度，重新構建商業模式。俗話說：女怕嫁錯郎，男怕入錯行。曆史上所有的失敗經驗都告訴我們：選擇大于努力。就拿工廠的工人來說，他們每天上班12個小時，無休無假，靠着計件模式拿着那點微薄的工資，你能說他不夠努力嗎？事實上，他們是中國最努... 2023-01-05

tft每日頭條

> 圖文

> 如何快速開肩的正确方法圖

如何快速開肩的正确方法圖

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注