精神壓力過大會影響到睡眠質量，會引起失眠的現象，晚上睡覺前不宜喝咖啡，否則會影響睡眠質量，不宜喝濃茶，否則會影響睡眠質量，晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，能促進睡眠，睡覺前用熱水泡腳，可以趕走失眠，晚上睡覺前不宜吃刺激性食物，不宜吃油膩的食物，哪些食物可以趕走失眠?
綠茶、紅茶和白茶
食物的某些氨基酸可以通過滋養神經系統幫助睡眠。而綠茶、紅茶、白茶和抹茶中就含有被稱為“放松氨基酸”的L-茶氨酸。越來越多的科學論文中證明，L-茶氨酸可以促進睡眠，也有助于改善焦慮。
洋甘菊
甘菊茶好處多多——抗炎、幫助傷口愈合、抗糖尿病，甚至對感冒和心血管健康都有好處。
其中最出名的使其助眠效果，甘茶菊中含有被稱為芹菜素的黃酮類物質，抗焦慮特性顯著。
芹菜素與大腦中受體結合後，能增加具有鎮靜作用的神經遞質——GABA的水平。此外，吸入洋甘菊精油也可以幫助您在入睡前平靜下來。
肉桂
肉桂可通過平緩血糖值來滋養神經系統。事實上，反複研究表明，肉桂可以幫助降低2型糖尿病患者的血糖水平。對失眠患者來說，血糖值非常重要，因為如果您發現沒睡一會兒就突然醒過來，很可能是血糖蹿升的緣故。睡前一小碗肉桂粥，或在甘菊茶中加一點肉桂，都可以讓清晨醒得更容易。
生姜
生姜可以通過一種叫做姜辣素的化學成分來幫助胃部蠕動。它也可以幫助放松神經系統，還是一個很好的體循環補品。研究發現，生姜可能與大腦的5-羟色胺受體結合，幫助鎮定焦慮情緒。
甘草
在自然療法中，甘草一直被用來抗抑郁和焦慮。甘草有助于滋養腎上腺素，幫助您疲憊不堪的身體系統平靜下來。“生物有機醫學和化學”雜志中稱，甘草中的活性成分叫做gabrol是一種類黃酮，可以幫助結合大腦中的GABA受體，刺激松弛的阿爾法波，促進試驗中小鼠的睡眠。
百香果
百香果，這已經有了很多傳統用途來平息神經系統。百香果和西番蓮含有一種叫做哈曼的化合物，具有催眠和鎮靜作用，已被證明有助于失眠和焦慮。它也被證明有助于減少焦慮和睡眠的質量和深度。
哪些食物可以趕走失眠晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，能夠趕走失眠，可以促進睡眠，改善失眠的症狀，晚上睡覺前不宜吃刺激性的食物，不宜看激烈的電視劇，否則也會影響到睡眠質量，晚上睡覺前不宜吃宵夜。
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