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減肥方法有什麼竅門

生活 更新时间:2024-10-02 00:02:01

  1、找到你愛吃的健康食品。到市場找到你愛吃的那些健康食品,然後并做成一張表。以後去市場,就多買你喜歡的健康食品。

  2、吃飯的時候不要分心。吃飯的時候要專心,不要對着電腦或者電視一邊看視頻一邊吃。大腦需要20分鐘才能感受到飽腹感,如果你不留神,就很容易不知道自己啥時候吃飽了。

  3、用小一點的餐盤。小盤子即使是盛滿了食物,其實量也不會太大,這樣能更好地控制自己吃的食物的量。

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