糖尿病一日三餐簡單家常菜食譜-tft每日頭條

糖尿病一日三餐簡單家常菜食譜

健康更新时间:2024-11-22 20:07:47

糖尿病一日三餐簡單家常菜食譜（糖尿病本周食譜）1

周一

早餐

紫薯50克，涼拌荞麥面200克，一個蘋果

午餐

金針菇炒雞蛋200克，雜糧飯200克，鹵牛肉100克

晚餐

牛油果番茄沙拉300克，豆漿200克，玉米窩頭100克

周二

早餐

牛油果雞蛋吐司200克，大番茄一個，脫脂牛奶250毫升

午餐

炒菠菜200克，玉米200克，雞肉餅100克

晚餐

紫薯100克，水煮西藍花胡蘿蔔250克，煎雞胸肉150克

周三

早餐

純牛奶250克，蒸紫薯100克，水煮蛋1個

午餐

雜糧飯100克，辣鹵黃瓜木耳200克，鹵牛肉100克

晚餐

水煮菠菜、莴筍、海鮮菇、魚片各100克，蒸紅薯100克

周四

早餐

吐司一片，香蕉一根，水煮雞蛋一個，牛奶200克

午餐

黑米飯100克，炒雞胸肉片150克，彩椒炒扁豆120克

晚餐

水煮玉米150克，鹵牛肉100克，水煮西藍花胡蘿蔔200克

周五

早餐

可頌夾蛋100克，牛奶250毫升，蘋果一個

午餐

水煮土豆200克，水煮生菜200克，烤雞胸肉100克，海鮮菇炒蝦仁100克

晚餐

水煮生菜、荷蘭豆、玉米粒各100克，煎雞胸肉150克

周六

早餐

全麥面包2片，無油煎蛋1個，生菜100克，牛奶200克

午餐

紫薯200克，水煮芥蘭苗200克，蒸雞腿200克

晚餐

水煮大蝦150克，蒸紫薯100克，清炒荷蘭豆100克，

周日

早餐

蛋餅卷火腿生菜200克，紅豆漿250克

午餐

虎皮青椒200克，黑米飯100克，清炒花菜150克

晚餐

豆皮菌菇番茄湯300克

這裡要提醒各位糖友很重要的一點，每個人的血糖情況不盡相同，糖友們在安排飲食時，我們提供的菜譜僅供參考，糖友們還是要結合自己的實際情況來把握好用量哦。

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