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十四天輕斷食可以瘦幾斤

生活更新时间:2024-09-17 21:00:00

輕斷食瘦了15斤，沒有複胖｜全攻略經驗總結！

如果你正在進行輕斷食，又不想拉低代謝！那這篇一定要看。

輕斷食瘦了15斤，沒有複胖的全攻略經驗總結！

很多人都是輕斷食瘦了3 5斤，複食之後很快就反彈了。

那你就一定要考慮兩個因素，

1:是不是你斷食過度，把輕斷食變成了節食，拉低了你的代謝。

比如你前三天都是吃很少的狀态，第四，五天實在忍不住暴食了。

那基本就是前功盡棄了。

2:非常重要的因素，很多人複食後，容易暴食！

下面一定要注意。

給你5個選項，當你非常餓的時候，更想吃哪個？

（皮蛋瘦肉粥、漢堡套餐、燒烤火鍋、奶茶甜點、米飯面包）

想要不暴食第一口一定要避開高糖、高油、高鹽的食物。

奶茶、甜點、米粥、大魚大肉、糖油混合物都不要想了。

吃什麼？

這些簡單的好的蛋白質，比如雞肉，瘦肉，雞蛋，

好消化的蔬菜，比如說冬瓜，南瓜，蘿蔔，西紅柿，白菜等等。

原理在這裡：

（輕斷食期間Y島素很平穩，但也很敏感，

用高糖或者碳水刺激，Y島素會飙升，

身體會直接開啟一個瘋狂吃營養并合成脂F的模式）

#輕斷食#反彈#複胖#怎麼吃不胖

十四天輕斷食可以瘦幾斤（輕斷食瘦了15斤沒有複胖）1

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