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女生立定跳遠教程

生活 更新时间:2024-12-28 13:47:48

第一、 首先我們在立定跳遠的時候,一定要做好運動前的準備活動,以免因為突然活動而受傷。

第二、 我們在立定跳遠的時候,我們應該盡量貼近立定跳遠的那條白線的附近,然後雙腿雙腳并攏。

第三、 然後身體稍稍蹲下,手臂也随着擺動,多做幾次,在蓄發好動力後,向前用力跳去,雙手盡量向前傾。

第四、 需要注意的就是我們身體中心盡量向前,雙腳着地的時候先不要亂動,降低自己的中心,以免受傷。

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