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跑步的時候臉不紅是怎麼回事

健康更新时间:2024-07-19 20:07:31

跑步的時候臉不紅是怎麼回事（跑步時臉總是很紅）1

有的人問：我在跑步時臉總是發紅，好像火燒了一樣，這是身體健康出現什麼狀況了嗎？

其實，跑步後臉部發紅是一個常見問題，尤其女性和皮膚較白皙的人更容易出現。因為人體在跑步的時候會産生熱量，身體會增加皮膚血液供應以幫助調節體溫，這時皮膚上的毛細血管就會擴張，讓更多的血液可以流入細胞與組織内，并通過皮膚輻射散出額外的熱量。而臉部皮膚的毛細血管直徑比其它部位更寬也更接近皮膚表面，因此，當它們擴張時皮膚表面會有更多的紅血，就很容易産生出紅臉現象。

跑步的時候臉不紅是怎麼回事（跑步時臉總是很紅）2

身體健康狀況

無論你的健康狀況是否良好，很多跑者跑步時都會紅臉（程度不同而已）。在一個“耐力訓練的人在運動期間皮膚的血液流量”這項實驗中，為了觀察到在耐力訓練中血液的流量是否有所不同，研究人員找來了20位受測者，并将他們分為不經常進行耐力訓練以及定期進行耐力訓練來做對比。

研究人員最後的結論是：較高的前臂血流和腦血流量可能允許定期進行耐力訓練的人達到類似于不經常進行耐力訓練人的食道溫度，盡管它們在50-90％峰值氧攝取的運動期間具有更高的代謝率并因此具有更高的産熱率。

也就是說，每個人都以不同的方式處理身體産生的熱量，正如一些跑者的汗水比其它人流得更多一樣，一些人跑步時會臉紅發燙，而另一些人則可能幾乎沒有。有可能這些人在運動過程中，血管會自然攜帶更多血液流動，都更容易出現運動時的臉紅現象。

炎熱天氣跑步

如果在炎熱或潮濕的天氣下進行劇烈跑步，可能會發現自己臉部很容易變紅，因此如果你需要在炎熱天氣跑步，建議嘗試在早晨或夜晚進行。另外，為了能确保跑步時身體水份充足，除了适時飲水補充外，也可嘗試将水倒在頭部、頸部或手臂上來進行冷卻降溫。但如果除了紅臉之外還有其它症狀，例如頭暈或惡心等不适，可能你會有脫水中暑的問題，請立刻停止運動，并盡快轉移到陰涼處通風并補水。

跑步的時候臉不紅是怎麼回事（跑步時臉總是很紅）3

結論

雖然跑步時臉色紅潤通常無害，但如果你有腹瀉、喘息、荨麻疹或呼吸困難等嚴重症狀，請立即就醫。另外，一般人的臉部潮紅會持續約15-20分鐘左右，如果運動後30分鐘以上仍舊臉紅未退，則可能是紅斑狼瘡的征兆，還有一些含有過氧化苯甲酰和一些抗生素和高血壓藥物，也可能會引起潮紅或使病情加重。如果是這樣，就必須要與醫生商議副作用的問題。

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