方法一:在臨睡前将3~4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。平時要多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽煙,不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾症病症。
方法二:采取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側卧位睡眠。
方法三:目前比較有效的藥物有紅草止鼾顆粒。還有個辦法,就是睡覺前将一條毛巾卷成卷,墊在脖子下面,拖起頸椎部位,這也是比較有效的。
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