​很多女生都想要“前凸後翹”的身材。但臀部後翹，可并不一定就真的是翹臀，而很可能是“骨盆前傾”造成的假象。但是現在有很多人因為不良坐姿和站姿或者其他一些不好習慣導緻自己的體型發生了變化。很多人都存在着骨盆前傾的問題，隻是前傾的程度不同而已。如果一個人存在着骨盆前傾的情況，不僅影響自己的身材和氣質，還容易出現腰疼，從而傷害到自己的身體。那麼什麼是骨盆前傾呢？

什麼是骨盆前傾？

骨盆前傾其實就是骨盆向前傾斜，是一種骨盆位置偏移的病态現象。正常情況下，我們的脊椎和骨盆應該處于中立位，在這個位置的骨骼容易發力，也易于生長；但是有一些人的骨盆會出現病态前移，造成腰椎不正常的生理前凸，這就是“骨盆前傾”。

骨盆前傾最明顯的特點就是“前凸後翹”，主要表現為：臀部後凸，而小腹則往前凸，如果盆骨前傾不及時改善的話，下背部及頸部會出現疼痛、肩頸酸痛等問題。

骨盆前傾有哪些危害？

如果長時間的骨盆前傾，不僅對整體的形象有很大的影響，還會對我們的身體健康造成很嚴重的危害。

1、影響體态

盆骨前傾會影響我們的體态，引發體态不良等問題。因為盆骨前傾可能會造成我們的小腹前傾越來越突出，同時造成我們腰酸背疼，從而間接地影響我們的體态。如果你想要改善自己的體态，讓自己的體态更加端莊，可以從盆骨位置的矯正開始做起。

2.容易引起痛經、經期不适

盆骨前傾可能會造成女性出現痛經等婦科問題的發生。因為骨盆支持着腹部，具有保護内髒及生殖器官的重要功能。因此骨盆的前傾會使我們女性的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形态受到扭曲，對子宮有一定的壓迫，給子宮的血液流通帶來影響。久而久之，子宮出現問題，最後就容易造成生理期受到影響，女性出現痛經現象。

3、下半身肥胖

骨盆位置不對，也會影響下肢的活動，引起内髒下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等等情況，進而引起肌肉的衰退，脂肪就會囤積起來，最終造成下肢肥胖。

3個瑜伽動作幫您改善骨盆前傾

反斜闆式

髋部上提，收腹部，胸腔打開，雙腿并攏伸直，大腿上提，腿部力量激活，大腳趾向下壓，胸腔打開，肩膀向後向下五指張開，用力的推地，頸部放松，頭部自然下垂。

站立前屈

雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；吐氣，将肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；雙手握住反側肘部，雙腳完全壓地，放松頭部和頸部，同時放松雙膝和頭頸。

橋式

平躺在墊子上，雙腳掌着地，使小腿與地面垂直，同時向上拱起髋部，使大腿與地面平行，輕輕擡起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸長且深，保持三十秒。

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