補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助女性緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不适。因此,緩解痛經應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精将加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經的重要方面。
飲食均衡:雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,有助于緩解痛經。要避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!