睡前吃什麼不太容易發胖?新年快到了，今年年初，大家都實現了多少目标？也許已經完成了大部分，但是對很多人來說，“減肥”是失敗的但是沒關心，新的一年還是可以繼續努力的，那麼睡前哪些習慣會讓自己越來越胖呢？睡覺之前吃什麼食物可以幫助減肥不發胖呢？，我來為大家科普一下關于睡前吃什麼不太容易發胖?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
新年快到了，今年年初，大家都實現了多少目标？也許已經完成了大部分，但是對很多人來說，“減肥”是失敗的。但是沒關心，新的一年還是可以繼續努力的，那麼睡前哪些習慣會讓自己越來越胖呢？睡覺之前吃什麼食物可以幫助減肥不發胖呢？
睡前哪些習慣會讓自己越來越胖呢？
1、開着燈睡覺
有些女孩太膽小了，不敢關着燈睡覺，這實際上是個壞習慣。大家都聽說過腿褐素，它主要由大腦中的松果腺分泌。腿褐素決定睡眠質量，然而，松果體有一個害怕光的特征，即使閉上眼睛，身體仍能感受到光源，抑制白介素的分泌，一定會影響睡眠質量。研究發現，睡眠質量差與體重密切相關，睡眠不足會造成“飽腹激素”水平下降，“饑餓激素”水平上升，使人吃得更多，體重增加。在老鼠實驗中，暴露在光照下的老鼠可以增加57%的脂肪。
2、睡前玩手機遊戲
睡前玩手機會導緻肥胖，并不是說手機有輻射，研究發現，睡前連續長時間看手機屏幕，會導緻體内腿褐素分泌顯著下降!
3、睡前吃水果
不要認為水果對身體無害，當然，大多數水果都是營養豐富、熱量低的，而且非常适合減肥的人。但畢竟，大多數水果是甜的，甜味意味着糖的存在，所以，水果有不同的卡路裡，例如，葡萄、木瓜、菠蘿。像水果之王，榴蓮在晚上的時候也不要吃，它具有非常高的熱量。而且荔枝、龍眼、椰子和梨的含糖量也很高，這些不适合減肥。
睡覺之前吃什麼食物可以幫助減肥不發胖呢？
1、酸奶
酸奶是一種低熱量的食物，所以不用擔心肥胖，酸奶中含有豐富的乳酸菌，有利于調節胃腸道菌群，促進消化。酸奶也可以補鈣，晚上當身體血液中的鈣含量最低時，睡前喝一杯酸奶或牛奶，可以起到補鈣的作用哦!
2、香蕉
香蕉含有大量的鉀和鎂，對于高血壓患者來說，含有的鉀食物對身體是有好處的，鉀能有效預防血壓升高和肌肉痙攣，而且鎂是最天然的“睡眠食品”，因為它可以幫助消除疲勞。
總結：要是大家想要進行減肥建議多吃以上兩種食物，睡覺之前少做以上三件事情，這樣才能得到最佳的減肥效果。
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