說完脂肪與肌肉的關系
接下來當然少不了給小夥伴們簡述一下
日常提及的「卡路裡」啦
那「卡路裡」究竟是啥？
為啥運動健身或減肥瘦身總離不開這個詞呢？
今天就帶小夥伴們來了解一下！
相信小夥伴們都清楚
不管是維持我們人體的恒定溫度也好
呼吸、心跳等等
這些最基礎的生理活動也好
都需要「能量」來維持
就像汽車發動需要「能源物質」一樣
那這裡提及到的能量
我們簡單來說
就是通過攝入及消化食物裡面
蘊含的營養物質
轉化為
我們人體的能源物質
繼而來為我們人體活動所需
來提供能量
那麼這食物裡
所蘊含的營養物質
所能産生熱能的
我們就可以直接稱它為
「卡路裡」
目前我國法定的熱能計量單位是焦耳（J），
而營養學常用的是千焦耳（kJ）；
焦耳（J）與卡（cal）之間的換算關系是：
1cal = 4.184J
1J = 0.239cal
說到這
小夥伴們大概可以聯想到
為什麼減肥期間
我們需要控制飲食
因為
食物中的「卡路裡」含量
會直接影響
人體對能源物質的儲轉化及儲存
當攝入的食物「卡路裡」過高時
人體會将這些富餘的「卡路裡」
不斷轉化為
人體的糖原 / 脂肪（能源物質）進行儲存
以便我們人體活動的不時之需
如果這時
小夥伴們不通過運動
去主動消耗
過多的能源物質時
那麼它就會
不斷的積累
然後
我們就日益肥胖了......
這可真是個難過的話題 = =
當然
有轉化的過程
自然也有消耗的途徑咯
小夥伴們除了
要控制飲食攝入外
也得保持運動
在這之前
我會先給小夥伴們簡述
我們人體
是怎麼将這些能源物質
進行分解供能的
下回的飲食答疑課堂
就和小夥伴們聊聊
「人體是怎麼供能的！？」
小夥伴們看到這
對「小白說健身」頭條号有什麼好的建議呢
歡迎留言或者私信我唠嗑唠嗑
希望這些内容可以幫助到小夥伴們
「今天的你比昨天好」
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