自我評價是一個人對自己是怎樣一個人的一種客觀評價。

自我期許是自己希望自己成為怎樣一個人的一種期望。

人是可以改變的，你現在是怎樣一個人，并不代表你永遠是怎樣一個人。隻要想改變，人就能改變。“蓋棺論定”，隻要沒有蓋棺，人就可能改變。

因此，我們沒有必要現在就把自己限制死，說自己就是怎樣一個人，尤其是當現在的自己不能令你滿意的時候。你沒有必要認定現在的你就是永遠的你。你應該把你的自我期許，作為你的自我認定！

例如，你認定自己是一個内向的人。你的自我評價也許是：我是個不愛說話的人，不善于與人交往，與女孩子一說話就臉紅，想與人說話也找不到共同語言。當你這樣認定的時候，也許你真的就無法正常地與人交流，甚至找不到女朋友！

如果你對這樣的自己很滿意，那當然無所謂。但當你不希望自己永遠是這樣的時候，你就沒有必要死抱着自己是個内向的人，不善于與人交往的自我評價不放。

相反地，你要好好想想你希望自己是怎樣一個人，然後，把你的期望，作為你的自我認定。例如，你希望自己性格開朗，活潑好動，善于與人交往，樂于助人，充滿魅力。你就可以這樣自我認定：我是一個性格開朗的人，我活潑好動，善于與人交往。我樂于助人，我充滿魅力。

有了這樣的自我認定後，就要經常地做積極的視覺預演。在頭腦中像看電影似的想像自己快樂地與人交談，别人也樂于聆聽自己的講話；遇到别人需要幫助的時候，自己總是第一個伸出援助之手，大家都樂于與你交往……

視覺預演要具體，要有細節。開始的時候也許你想象不出自己如何與人交流的細節，那就多看書，看看書裡的人是如何做的；多向身邊性格開朗的人學習，看看他們是如何與人交往的。了解的多了，就能豐富自己視覺預演，使自己的視覺預演充滿生動的細節。

當你不再用自己不善與人交往的“自我認定”限制自己，同時又對自己與人交往做過充分的“視覺預演”，你就真的能變成一個性格開朗的人！

内向與外向是性格的一個維度，沒有好壞優劣之分。内向和外向是一個連續體，内向和外向處在這個連續體的兩端。在實際生活中，這個連續體的兩側我們都會用到。就象有的網友問：“為什麼我有時候開朗愛說話，而有時候卻不喜歡說話呢？”其實這就是在一個場合用了偏這一側的東西，另一種場合用了偏另一側的東西。我們會有一種天生的傾向于這一側或是那一側的偏好。如果我們更傾向于外向的一側那我們就是外向的人，傾向于内向一側就是内向的人。有人偏外向一側的多些，那麼他的外向性就明顯些；有人偏内向的多些，那麼他的内向性就明顯些。同樣，也會有人正好處在這個連續體的中間，也就是他的偏向各占50％。并不是說内向的人在所有時間所有場合都内向，在某些時間和某些場合他同樣可以表現的外向，隻是大多數時間和場合表現的内向罷了。再打個比方，其實内向和外向就像我們的左手和右手，在生活中我們的左手和右手都是必須用到的，隻不過我們更習慣于用哪隻手罷了。如果你是一個外向的人，那麼外向就好比是你的右手，内向就好比是你的左手，就像你有時必須用左手一樣，你有時也會内向。同樣，如果你是一個内向的人，那麼内向就好比是你的右手，外向就好比你的左手，就像你有時必須用左手一樣，你有時也會外向。（以上例子是假設我們都是右利手的）

盡管對于世界上到底是外向者多些還是内向者多些這一問題一直争論不休，但最近的研究表明在美國人中，内向者與外向者人數持平。

和人多交流 多參加活動,經常旅遊,開闊視野

多和人溝通，交流。最主要的是不要封閉自己！

你可以多看些喜劇片啊.

有一句話說近誅者赤，近墨者黑，你說呢？

愛情會改變一個人的一切，試着愛上一個人

多練習練習語言能力

我有個朋友和你的情況差不多，但是我覺得挺好的，内向沒有什麼不好的，為什麼要改變？

看一些幽默的書

這個很簡單，首先，（1）内向的人一定沒有多少朋友，可以試着多交幾個朋友

（2）每天對着鏡子鼓勵自己。（3）多參加朋友聚會，而且能夠大膽的和所有人交流。

（4）多笑，這樣可以使自己心情高興。

（5）在山頂或其他空曠的地方，大聲喊出自己的名字.

（6）性格内向的人，如果你是他的朋友，千萬不要讓他感到孤單，要用最熱情的方式對待他.

内向的人比較不自信

你要變的開朗首先就要讓自己更自信，相信自己是最好的，擡起頭挺起胸來，

平實要多參與社交活動，把自己放在心裡的事盡量的說出來，其實很簡單的就是要多交流多活動

我覺得讓他去跑1-3個月的業務``覺得可以改變

首先要有幾個非常開朗的朋友和他一起玩，讓他對生活産生樂趣，感受世間的美好事物，多看一些有用的書，上課要積極回答問題，對做什麼事情都不要無趣。多少給他一些壓力，然後讓給看看朋友是怎麼處理同樣事情的，讓自己多學一點，多參加一些課外活動。

本人以前也是個極為内向的人,可是現在的我已經不算是内向的了,但是在某些人的眼裡我依然是屬于内向的啦!

告訴你怎麼變得開朗一些倒不如把我做過的工作跟你說一遍,我想你就應該是知道的了!

我做過商場的營業員,酒店及飯店的服務員,收銀員,做過不同産品的業務人員!

我就是經過了以上所說的工作才讓我變得不在是那麼内向的人啦!

說難也不難,說易也不易啊!最主要的是自己敢于去面對!

失敗總是會無處不在的,隻要你不怕失敗,成功就離你不遠啦!

我為樓主說的那位"内向"的朋友加油,你一定行的!

試着去接觸自己沒接觸過的東西，自己害怕接觸的東西

說一下我的經驗，我以前也是一個内向的人，但是自從我結識了一個很談的來的外向好朋友後就漸漸變的外向起來。要跟着外向的朋友接觸别的朋友，一端時間後就回慢慢的變的外向起來了。

多多鍛煉口才安排一些發言的機會,多多增加自己的興趣

關鍵是要打開心結，内向的人往往在心裡有個結

多結交一些益友,努力發展自己比較有優勢的一面.平時不要想法太多了,心胸要開闊

溝通。溝通是人生社會交往的最為主要的一步，也是最關鍵的一步。一句話可以改變别人對你的看法，不論是内容或是語調，語調突然偏高會讓人覺的你很輕浮。但即使這樣也不要害怕，用自己的心去溝通，放開心去接受别人，不要排斥自己。而且要把交流雙方的起點盡量的放在同一線上。而且盡量找到共通點，這樣溝通會更加和諧，不要突兀的說出讓對方尴尬的話，會讓别人遠離你，漸漸的你也會懷疑自己的溝通能力。隻要有了這些簡單的注意，我想應該會很容易變得開朗起來的

我覺得性格内向德人一般都是缺乏自信，這跟周圍德環境也有關系德！

如果朋友親人多給他點鼓勵表揚，慢慢就培養了自信德心裡，他也會變得開朗了，敢去面對更多德實情了！

我最近就把一個極端内向的人教的很外向，我就是和他說了要敞開心扉，接納自己所喜歡的事物。要暢所欲言，不能因某件小事而變的自閉

先要鍛煉他的膽量這就OK了

多見見世面咯

聽音樂。

内向的人應該多注意自己平常時候的語言表達能力，多用語言與人溝通，最好能做到見人說人話，見鬼說鬼話，通過鍛煉自己的語言能力來慢慢改變内向不易與人溝通的性格

就在我生活中的觀察，人内向是具有對像性的。

比如一個性格内向的人，但是并不是面對所有人都很内向。當有一兩個知心朋友的時候，會在他們面前開懷大笑，或是在自己家人的面前能無拘無束；有的人在熟悉的人面前内向，有的人又在陌生人面前内向。都是在面對不同的群體而性格有所變化的，所以一個人是否内向不能單一的說。隻能說是能讓他坦開心霏的人不多而已。

表達自己，和别人談心。了解别人的同時，表達自己。不用勉強非要和多少人接觸是叫内向和外向。那是一種心境%……

和不同的人群接觸

我如果遇到内向的人呢，我就過去和他說話，然後問一些很有趣的問題，不管他笑不笑，先和他溝通好先，再潛移默化啊。經常和他說話，如果内向的人沒人和他玩會變自閉的，所以啊，要多和他玩，就把自己的快樂和他分享，他開心自然就會接受你拉，就會開始和你說話，就帶他融入集體，就好拉

可以試着多與人交流`試着把自己的想法說出來，你要知道，得到别人的認同是件好事`

再者說，性格内向，導緻這樣的，有許多原因，要多想想，自己為什麼會這樣，要解決問題就得先找出問題的本質`在這個競争激烈的社會，性格内向，會失去很多機會

都沒我狠啊.我整的兩個内向的人變成很開朗的人了.

成就感啊!

我的方法是給對方強烈的刺激,

我對第一個一年到頭不說話的人的方法是象唐僧一樣在他身邊說個沒完,必要時挖苦刺激他一下.

讓他情緒激動起來,他就會想辦法宣洩情感,結果就有變化了

第二個說話總臉紅的,我天天晚上給他講鬼故事.練他的膽量.

在人多的地方談論他想回避的話題,讓他主動的想辦法結束這個話題.當然必須是些不傷害他的話題.

反正想辦法讓他在人多的地方變的活躍起來,自然而然的他就不怕和别人接觸了

不喜歡說話是心理問題，看心理醫生！

和性格開朗的人多在一起，千萬不要和自己性格相似的人呆在一起，那樣隻能讓你越來越悶

可以讓内向的人多去參加大家的聚會,多與認識的人交流,把自己心裡想的說給朋友聽,讓他們了解到你内心想的,總之是多與人交流就是了.

經常和人交流

聽聽音樂

如果可以就給他空間，還可以為他安排一不經意的陌生人間的對話，那樣會讓他有信心講話，有信心接受一些事物，慢慢的性格就會開朗了。

在街上走走，或公園裡散散心。 在走的的過程中，多觀察觀察其他人，他們的面部表情，和神态舉止。 慢慢的，你會發現很多東西。

擺好心态和大家交流你漸漸的會開朗

希望你開心

每天開心自然就開朗了 呵呵

你德開心會感染到身邊德朋友 自然他們會願意跟你玩

希望是寄托在自己身上德 -。- 一味靠别人也未必成

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