這屆家長眼中：

跟孩子有關的，

一切皆可“雞”

▽

成績不好？

咱們“雞”功課

除了上學，就是補課

△ 《非常律師禹英禑》劇照。

沒有愛好？

遊泳擊劍編程美術聲樂

總有一款适合你

至于孩子身高

那更是排在“雞娃”首位

有些家長用力過猛

還差點把娃“雞”廢了

01

每天跳繩3000個/摸高600個

兩個孩子“跳”進了醫院

▽

13歲的杭州女孩媛媛（化名），第一次來月經後，媽媽就盯上了她的身高。

為了抓住“最後的長高機會”，她要求孩子堅持跳繩，每天1000個起步。暑假裡，更是增加到每天3000個。

結果，孩子還沒長高，就“跳”進了醫院。

媽媽能有什麼壞心思呢？但你要是仔細看看，孩子13歲，158cm，身高算正常範圍！

這樣的家長，并不少見。

還是杭州。12歲的男孩林林（化名）身高148cm左右，爸媽擔心林林長不高，便網購了“摸高神器”。

規定他每天必須摸高跳600個，還特意裝在林林能跳到的極限高度上。結果，孩子也出現了骨骺炎，進了醫院。

來源：荔枝新聞

隻要看到自家娃比同齡孩子矮，有些家長就開始暗戳戳地焦慮，擔心娃以後個子長不高。

不忙着急。如果搞清楚了這幾個問題，你就不會焦慮了：

爹媽矮，孩子一定矮嗎？

娃正常的身高标準是多少？

想讓娃長高，可以怎麼做？

長得慢又是啥原因呢？

……

02

爹媽矮，孩子一定矮嗎？未必！

▽

人的身高，70%靠遺傳，後天因素占30%。

180cm 的爸爸和 165cm 的爸爸，孩子的“起跑線”肯定不一樣。

那麼，孩子成年後的遺傳身高能預測嗎？

可以。

臨床上，醫生估計孩子成年的身高範圍，有骨齡預測法、生長曲線預測法，還有遺傳靶身高預測法。

相對前兩種預測法，遺傳靶身高預測法更簡單，家長們可以試試：

通過計算，家長們可以大緻知道，孩子長大後的身高範圍（該方法存在一定誤差，數據範圍僅供參考）。

比如爸爸身高 172cm，媽媽身高 160cm 的話——

男孩的身高範圍是：

(172 160 13)÷2= 172.5 ± 5cm

女孩的身高範圍是：

(172 160-13)÷2= 159.5 ± 5cm

也就是說，基因固然強大，後天也要抓緊！

同樣的父母身高，男孩子成年的身高範圍可以從 167cm 浮動到 177cm。而這關鍵的10cm，看到的可是兩片不同的天！

來源：荔枝新聞

有些媽媽可能比較自信，“我和他爸個子都高，孩子将來也不會矮。”

未必！

根據2017年《中國兒童身高管理現狀調研報告》的數據顯示：50%以上的兒童，未能達到遺傳身高！

也就是說，有一半的孩子，都“長不夠本”。

你的孩子，很可能會比你預想的矮5cm！

03

孩子為啥達不到遺傳身高？

▽

睡不足、吃太飽、不運動，是影響孩子身高的三大殺手！

• 睡不足

生長激素隻在進入深層睡眠後才會慢慢釋放。因此，睡覺時間充足、睡眠質量高，才能讓激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走。要想長得高，必須睡好覺。

• 吃太飽

孩子頻繁吃太飽，不知不覺易超重。經常喝滋補老火湯、濫服滋補的中藥材，還可能引起性早熟，提前停止生長發育。規律進餐、營養均衡很重要。

• 不運動

運動能加強骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力。一項追蹤調查發現：經常參加運動的孩子，比不參加鍛煉的同齡兒童平均高出4~8cm!

當然，有些孩子長不高，是因為得了病：

有些疾病（如慢性腸胃炎、營養障礙、糖尿病、生長激素缺乏、甲狀腺功能低下、性早熟等），或者心理狀況不佳（如情緒緊張、焦慮、過度興奮等），也可能會影響孩子身高。

04

孩子多高才算矮？對照下這個表

▽

多數家長覺得娃個兒不高，都是主觀臆斷。

對比一下，沒準你會發現，孩子還偏高呢。

咱們先看看官方發布的兒童青少年标準身高參考表：

注：根據2005年九省/市兒童體格發育調查數據研究制定

參考文獻：中華兒科雜志

平時，家長可以每3個月給孩子量一次身高。

如果孩子身高正常，就别折騰，順其自然就好。但是，身高一直都在“矮小”那一欄，就要帶去正規醫院内分泌科看看了。

如果孩子長期有這幾種情況，也要看醫生：

• 長期比同齡人低半個頭（矮5~10cm）

• 一直坐在班級第一排

• 排隊總站在班級前三位

• 衣服一兩年都不見短

這可能是生長發育遲緩，甚至可能是矮小症，要即使帶孩子到醫院進行檢查。

當然，孩子早早就鶴立雞群，也不見得是好事。

一直比同齡孩子個頭高6~7厘米以上的孩子，往往骨齡偏大，有早發育的問題，生長周期短，骨骺提前閉合而停長。

來源：光明網

同樣的道理，如果孩子突然“猛長”，也要多注意。

有些孩子猛長一截後，開始緩長：有些孩子年齡不大，比同齡孩子長得要快，但很快出現緩長。

05

每年長高不足這個數，

就要看醫生！

▽

孩子的生長并不是勻速的。

身高發育有三個高峰期，錯過了，可就來不及了——

• 0~3歲

寶寶出生後到1歲左右，生長速度最迅速，能增長約25cm。1歲到3歲，身高增長速度會逐漸下降，但仍處于發育高峰期，每年增長約8～12cm。

• 3歲到青春期之前

每年的增幅，在5～7cm左右。

• 青春期

正常情況下，男孩從青春期到骨骺線完全閉合，可長高約28~30cm左右；而女孩能增高20~25cm。

在後兩個長高“黃金期”，家長尤其要關注孩子的骨齡情況。早發現、早幹預，孩子還有可能再“拔一拔”。

當然，平時還要做好這些：

01 吃好飯

大家都關注的補鈣、補維 D、喝牛奶，這個沒問題。

但要提醒大家，更要重視“營養均衡，食物多樣”。可以參照《中國居民膳食指南（2016）》中，針對兒童食物的食材種類推薦，來給孩子搭配。

挑食偏食的孩子，不建議家長強行喂，而是針對孩子心理進行合适的引導，同時可以用“食物彩虹”任務，吸引孩子吃飯。

以彩虹的不同顔色為例，讓孩子看看自己每天的食物能不能填滿一個彩虹。

還要注意：少吃高膽固醇、高脂肪食物，注意蛋白質的攝入量，并應多吃蔬菜水果。

02 睡好覺

晚上9點到第二天淩晨1點，特别是晚上11點前後，生長激素的分泌量達到最高。

早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。因此，要保證孩子在這兩個時間段的深睡眠。

此外，不同年齡的孩子，每天需要的睡眠時間不同。

簡單來說：3 年級之前的小朋友，每天至少保證 10 個小時的睡眠，3 年級之後的小朋友，至少保證 8 個小時的睡眠。

已經有晚睡習慣的小朋友，醫生的建議是：

家長不急于一時，慢慢引導，每天提前 5 分鐘讓孩子上床睡覺，通過一兩個月的改善，讓孩子養成早睡的習慣。

03 運動好

跑步、跳繩、摸高等跳躍性運動，籃球、足球、羽毛球以及遊泳等等伸展性運動都可以。

但是，少做舉重、啞鈴、舉沙袋等負重運動。

這些負重運動具有壓迫性，對骨骼還未定型的兒童和青少年來說，要少做或不做。以免損傷骨骼，影響身體長高。

04 心态好

研究表明，孩子精神壓力大、長期抑郁也會影響長個。

當然，尊重孩子的生長規律，不“揠苗助長”，才是孩子真正需要的。

身高固然重要，但孩子的健康和快樂更重要，不是嗎？

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本文科普指導：

深圳市兒童醫院内分泌科副主任醫師 陳蔚

-The End-

深圳市兒童醫院

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