如果隻需補充普通劑量的葉酸，你既可以購買斯利安葉酸片（每片中僅含0.4毫克葉酸），也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。

葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，由于服用葉酸後，你體内的葉酸水平不會在短期内提高，所以，你最好在準備懷孕前三個月就開始補充葉酸。但是什麼牌子的葉酸好？葉酸片怎麼吃？葉酸能否和其他多維片、維生素一起吃？如何補充葉酸才能降低葉酸的副作用，使你和寶寶獲得最大收益呢？

由于目前市場上維生素和葉酸片的種類實在太多，所以，你在挑選葉酸時，要特别注意産品的生産廠家、葉酸含量、适宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。

中國營養學會的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續至整個孕期。所以，如果你不屬于需要額外增加葉酸量的待孕或已孕女性，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克（相當于0.4毫克）。如果你對自己的情況不能準确判斷，一定要咨詢醫生的意見。

若你隻需補充普通劑量的葉酸，那你既可以購買斯利安葉酸片（中國國家批準的唯一的小劑量葉酸增補劑，每片中僅含0.4毫克葉酸），也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。至于孕婦專用多維片和專門補葉酸的葉酸片哪一種比較好，實際上，孕婦的專用多維片中，葉酸含量一般都在400微克以上，在服用多維片的同時，一般不用再另外補充葉酸。

目前市場上還有一種供治療貧血用的"葉酸片"，每片含葉酸5毫克（即5000微克），是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生為普通孕婦推薦服用的是小劑量葉酸片，所以，你一定注意不要盲目購買，以免對自己和胎兒造成不良影響。

有些女性還會選擇鐵質葉酸片，鐵質葉酸片的成分主要是鐵和葉酸（中國的鐵質葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸），它的主要作用是預防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。适量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過，這種葉酸片不能取代多維片，因為多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質。

如果你服用的是單純的葉酸片，若有必要，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。或者你同時還在服用含葉酸的多維片，那我建議你兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。

另外，還有一點要注意的是，如果在早孕期你攝入的維生素A過量，也有可能會導緻寶寶發生出生缺陷。這種情況下，你可以選擇部分含維生素前體β胡蘿蔔素的複合維生素，胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，但不易引起中毒反應。

目前，中國孕婦服用的多維片，大多是國外品牌。這種多維片的一個主要問題是其中的維生素A含量高（這是因為國外對維生素A的每日膳食推薦量高，如美國為每日5000國際單位，而中國是3000國際單位），但單純補充一種一般來說是安全的。

然而，如果你同時服用兩種或兩種以上的多維片，再加上日常膳食中的維生素來源，就可能導緻過量，特别是可能導緻某些脂溶性維生素過量的問題，如維生素A中毒。

若你在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那你就要學會計算兩者所含維生素的總量。總而言之，你一定不能盲目補充，要注意看産品說明。要是你不知道該怎麼計算，最好咨詢醫生，在懂營養的醫師指導下服用，以免服用過量，反而影響了你和寶寶的健康。

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