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健康科學的減肥方法

生活更新时间:2024-10-04 23:49:13

　　1、适當喝水。每天隻喝8杯水，它有助于過濾體内的浮渣，保持皮膚的光滑。除了喝飲用水，每天喝2到4杯的茶也能讓人體内的新陳代謝率增加10％，并有對抗身體衰老的風險。小貼士：需要注意的是，如果每天喝太多水，是會增加腎髒的負擔。

　　2、每天睡得“夠”。你會驚訝地發現，睡眠不足會導緻腹部肥胖，通常女性或成人每天至少需要6到8個小時的睡眠時間。因為他們有一天漫長的工作，晚上睡覺是給他們感覺最輕松的時間。如果睡眠不足，是很容易陷入抑郁狀态，不僅如此，它還是刺激生長激素皮質醇的原因，這也是導緻腹部肥胖的原因之一。

　　3、對夜晚說“不”。如果你想保持你的體重和腰部的曲線，你應該避免晚上的聚會或小吃。更需要減少吃快餐、油炸食品、零食或夜間水果等，因為它們也會增加你的體重。

　　4、每日在膳食中使用橄榄油。橄榄油不僅僅可以幫助你減少脂肪進入身體，而且它在飲食或減肥菜單中也很有用。因為它可以幫助你抑制食欲，減少胃部的刺激。

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