秋季來臨，氣候幹燥，孕婦在這個季節飲食需要特别注意。稍有不慎容易出現營養不良，不利于胎兒健康發育，而且容易感染感冒、拉肚子、上火等疾病，再加上孕期不能随意亂用各種保養護膚品，氣色差，皮膚暗黃、色斑更容易悄悄來騷擾。

下面小編整理了一些既适合秋季食補，去除秋的食物，調理孕婦身體，讓身體和皮膚都水潤，而且營養成分豐富，有效幫助胎兒智力發育，孕婦們千萬不要錯過哦！

适合孕婦秋季吃的五種食物，實現一人吃兩人補，益智又護膚

玉米

新鮮的嫩玉米是秋季的應季美食，對孕婦來說，吃玉米不僅僅是補充粗糧哦。玉米含有較為豐富的天然維生素E，常吃能改善孕婦皮膚粗糙的問題。還能降低血液中膽固醇的含量，起到預防動脈粥樣硬化及冠心病的作用；還可以為處于孕晚期的孕婦增強體力及耐力，為以後的分娩打下良好的身體基礎。玉米富含豐富的維生素B2，常吃可預防及改善口角炎、舌炎、口腔潰瘍等維生素B2缺乏症。

孕婦吃玉米對胎兒的益處：玉米脂肪中的維生素較多，對防止細胞氧化、衰老有益處，從而有益于胎兒智力的發育。其中，維生素B2能夠促進發育和細胞再生，對于胎兒發育有促進作用。維生素B1，有增進食欲，促進發育，提高神經系統的功能，使胎兒的大腦發育得更加完善。所以玉米是健腦補腦的有益主食。豐富的維生素E，而維生素E有助于安胎，可用來防治習慣性流産，胎兒發育不全。

銀耳

孕婦秋季适合多吃銀耳或搭配其他食材制作成銀耳粥。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；銀耳能潤肺止咳、補益肺氣的功效，可以提高肺組織的防禦功能，提高機體的免疫能力，從而增強體質，減少孕婦生病的機率，最适合秋冬季節食用；銀耳90%是膠原蛋白，孕婦食用可以緩解皮膚幹燥，嘴唇幹裂，但是，不建議孕婦食用過多，要合理平衡搭配飲食。

孕婦吃銀耳對胎兒的益處：銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對胎兒的生長發育十分有益。孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發育，并能導緻新生兒的低鈣血症和牙齒發育不良。

适合孕婦秋季吃的五種食物，實現一人吃兩人補，益智又護膚

核桃

這是被選為最佳孕婦零食的寶貝哦。懷孕消耗的營養和體力較多，會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振，食用核桃可以幫助孕婦補充蛋白質，維生素和礦物質，可以提高免疫力和補充精力。核桃富含油脂，秋季孕婦體内會流失水分，皮膚容易幹燥，食用核桃有利于補充水分，滋潤皮膚，避免皮膚幹燥而生妊娠紋。

孕婦吃核桃對胎兒的益處：孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂，有助于胎兒的腦部和神經系統的健康發育。

注意：由于核桃的不飽和脂肪酸較多，如果食用過多就會在孕婦體内轉化為不必要的脂肪，所以孕婦不宜食用過多，否則對身體健康和控制體重不利。

葡萄

都說秋葡萄營養更豐富，孕婦這個季節可以适當食用。孕婦通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。葡萄對與怒放還有安胎之效。

孕婦吃葡萄讀胎兒的益處：孕婦吃葡萄有益胎兒大腦發育，改善寶寶偏黑的膚色哦！

注意：在吃葡萄時，吃完葡萄不能馬上喝水或者牛奶。另外，葡萄一定要清洗幹淨，以免農藥的殘留。

适合孕婦秋季吃的五種食物，實現一人吃兩人補，益智又護膚

猕猴桃

含有豐富的維生素C能促進孕媽媽身體對鐵的吸收，從而起到預防缺鐵性貧血的作用；并且富含維生素K，具有凝血止血的作用，能預防分娩時的大量出血，還可以預防出血性疾病；富含維生素C及維生素E，能有效淡化黑色素，有效對抗孕期膚色暗沉的現象，并且能消除妊娠斑、預防妊娠紋的作用；強化免疫力；能起到潤燥通便的作用；此外，猕猴桃中富含葉酸，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。

孕婦吃猕猴桃對胎兒的益處：猕猴桃中所含的膳食纖維、維生素C、鈣等都是孕期所必須的營養成分，并且其中富含的微量元素對于胎寶寶的生長發育有極大的促進作用；含有高達8%的葉酸，有天然葉酸大戶”之美譽。葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，可預防低體重兒、胎寶寶唇腭裂、心髒缺陷等；豐富的胡蘿蔔素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發育。

注意：每日的進食量應控制在1~2個。而且猕猴桃是涼性水果，脾胃虛寒的孕媽媽應該慎食，以免引起腹痛腹瀉。腹瀉的孕媽媽也不宜吃猕猴桃，防止腹瀉症狀變得嚴重。食用猕猴桃後一定不要馬上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹脹、腹瀉。有先兆性流産現象的孕媽最好也不要食用，在食用猕猴桃前應該首先咨詢醫生。

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