不講記憶力的三種方式和大腦結構的原理，今天分享6個基礎的小技巧，如果可以頓悟，隻需要按照這6個實用的方法，适當改變自己的學習和生活習慣，你就可以提高你的記憶力。

人體有自己的生物鐘，日出而作，日落而息。同樣，大腦也有自己的生物鐘。

現代腦科學研究表明，大腦通常在這幾個時間段比較活躍，我們如果能夠遵循大腦的生物鐘，在适當的時間進行相應的學習，就能起到事半功倍的效果。

第一個時間段：早晨起床後

第二個時間段：早上8點到10點

第三個時間段：晚上6點到8點

第四個時間段：臨睡前1小時

我們在記憶信息量比較大的内容時，往往開頭和結尾會記得比較清楚，但中間部分内容比較容易混淆、遺忘。這是就是“首尾效應”。

造成這種現象的原因是因為開頭和結尾都隻有“單項抑制”，幹擾信息少，所以記得牢；而中間部分内容卻有來自于前面和後面内容的“雙向抑制”，幹擾因素多，所以很難記得住。

了解了這個原理，我們就可以通過改變我們的習慣來創造更多的“首尾”，從而提高我們的記憶力。比如：

1． 将那些難記、晦澀的材料放在早晨起床和晚上睡覺前1小時記。

2． 不要長時間盯着一個内容使勁學，要學會交叉學習。比如居裡夫人在談到自己的學習方法時提到“我會同時讀幾本不同的書，因為專門研究一種東西會使我的大腦疲倦”。

上世紀90年代，美國科學家研究發現：莫紮特的音樂會讓大腦的活力增強，思維更加敏捷。他們甚至對相同的人進行智力測試，他們發現：一個人在聽了“莫紮特”音樂後再作腦力測試會比之前的測試結果提高7-8分。然而這種效果并不持久，它隻能維持1個小時左右。所以他隻能做為短期提升記憶力的一種輔助方法。

實驗表明，紅色系會讓人緊張，不利于集中注意力。而藍色、灰色、綠色能夠讓人安靜，有利于學習。

因此，不如給房間換一個舒緩的顔色，在書桌上放上兩盆綠色植物，為大腦創造一個舒适的環境。

回想的時候，盡可能去想一些細節，比如辦公室裡有哪些人，他們穿什麼衣服，在做什麼，桌上有什麼物品。也可以回想一下自己桌上的物品，自己左邊放了什麼，右邊放了什麼，杯子在哪個位置，蓋子有沒有蓋好等。這些細節回想得越具體越好。

當然，你也可以回想一下房間物品的擺放情況，或者上班路上的情景。不管你回想的内容是什麼，重點是對細節的回憶。

這個方法隻要堅持1個月，你會發現回憶的時候畫面感越來越清晰，同時你的記憶力也得到了快速提升。

用手指梳頭可以促進頭部血液循環，提高大腦的血氧含量，緩解大腦疲勞，提升記憶力。

具體方法為：兩手十指微張，從前到後，每次100下，然後從左到右，再梳100下。

ok，你get到了嗎？有興趣的話試試看哈！

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