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三公裡慢跑标準

汽車 更新时间:2024-09-15 13:20:02

  1、走路的速度大概是十分鐘一公裡,所以最慢也不能低過七分鐘一公裡。所以三公裡,最慢不可以低于20分鐘。

  2、不能太快的原因也很簡單,我們的關節和肌腱都是非常脆弱的組織,如果每天都用盡全力跑三公裡,膝蓋關節會承受不住的。

  3、配速5′每公裡是快跑與慢跑的分界點,慢跑是适合每天進行的運動,快跑則不是。可以偶爾快跑一下,但是平時還是盡量不要跑太快。

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