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裸睡對人很有好處嗎

健康更新时间:2024-11-23 05:48:45

一提到裸睡，很多人都覺得害羞，渾身不舒服。可你不知道的是，從我們出生這一刻開始就是全裸的狀态，直到父母給我們穿上衣服之後，睡覺的狀态才慢慢發生改變，甚至不再習慣裸睡。

裸睡對人很有好處嗎（每晚裸睡的人身體會怎麼樣）1

而今天要和大家講的，反而是盡可能地回歸到“原始生活”，對于已經習慣裸睡的人，或許會收到這幾種好處。據國内外調查發現，每年裸睡人群都在大幅度上漲，不僅提高了舒适感，身體還會慢慢發生轉變：

有助于取暖：

針對手腳冰涼的人群，尤其是溫度較低的室内，裸睡最大的好處在于可以促進全身的血液循環，特别在皮膚散熱上面，裸睡要比穿着一層衣服有阻礙時好太多了。自身皮膚散發出的熱量，可分散到全身組織，進而提高睡眠質量。

裸睡對人很有好處嗎（每晚裸睡的人身體會怎麼樣）2

對失眠人群有利：

現實生活中，有很多人存在睡眠障礙，不是入睡困難，就是睡眠質量差。如果你也有這種困擾，建議你試試裸睡的方式，在沒有任何衣物的遮擋下，同時也緩解了人們的緊張、焦慮感，讓人在更安心的狀态下入睡，甚至加快想要睡覺的步伐。

此外，就像上面所講到的，沒有衣物阻擋皮膚散熱，在機體自然降溫的狀态下，便不會影響睡眠節律，進而提高睡眠質量。在美國睡眠醫學會的研究中也提到了這點，在生物節律不受影響時，人體溫度度下降，可提高入睡率。

裸睡對人很有好處嗎（每晚裸睡的人身體會怎麼樣）3

可以保護皮膚：

很難想到，裸睡又和皮膚有什麼關系呢？大家忽略了皮膚的健康，皮膚結果較為複雜，包括毛囊、汗腺、皮脂腺等等。

大家可以在家裡做個試驗，分别試驗一個星期的時間，通過裸睡你會發現皮脂分泌不暢，導緻後背痘痘變多、油脂分泌多的現象逐漸好轉，且還能夠在一定程度上降低毛囊炎的概率，幫助皮膚正常代謝。

裸睡對人很有好處嗎（每晚裸睡的人身體會怎麼樣）4

相反，在穿衣服的情況下，随着睡覺過程中，可能會因為做噩夢，進而導緻體溫升高，而衣服又不能很好地散熱，反而會加重痤瘡或毛囊炎的概率。

由此可見，裸睡還是非常好的，大家有不用害羞或者覺得很尴尬，從多方面的因素考慮，反而是優勢更多。當然，對于幹淨衛生方面，還是建議大家積極清洗床單、被罩、枕巾、褥子等，避免細菌滋生，以免帶來不必要的健康威脅。

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