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情緒管理的方法

生活 更新时间:2024-12-03 10:41:52

  1、明明生氣卻又刻意壓抑。解決方法:了解生氣是正常的,不要刻意壓抑怒氣。将你的感覺寫在日記上。試着和你信任的人分享心中的感覺。

  2、認為自己是對的。解決方法:接受你自己和其他人都是不完美的事實,不要過度挑剔。

  3、誤會别人。解決方法:注意自己每天花了多少精神在揣測别人的想法。你要了解,除非你開口問,否則你不會知道别人的想法。同樣地,除非你開口,否則别人也不會知道你在想什麼。

  4、遷怒于别人。解決方法:問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持,直接面對引起你憤怒的來源。

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