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快速瘦大腿的方法

生活 更新时间:2024-07-26 03:53:46

  1、如果有時間,可以面向牆壁站立,兩手扶在牆壁上,膝蓋伸直,腳跟往上提數秒鐘。然後,慢慢地放下腳跟。至于能使腳脖子變細的體操,作法是彎曲膝蓋,兩手扶牆壁,把腳趾和腳跟交互地往上翹。做的時候,以不勉強為度,來設定做的次數,且須有恒心地做。

  2、可以通過一些飲食來達到瘦腿目的。菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,并且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累。

  3、平躺在床上,雙腿與身體呈90度擡起,像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺着把雙腿舉起來(也可以搭在牆上),往兩側使勁張開再合上,就像剪刀開合一樣,堅持做10分鐘。

  4、正确的站立姿勢和走姿也是很好的瘦腿運動,雙腿盡量靠攏,右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立,上身挺直,與下身成一直線垂直于地面,不前傾不後仰,雙臂自然垂于身旁,擡頭挺胸。

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