1、在做開合跳時可以根據自己的體能情況選擇量級,基本上量級可用90、120、150、240這四個次數來做選擇,然後将選好的次數分成三組完成,每組間休息約60~90秒,組間休息時可以原地踏步緩和心率。
2、 開合跳雖然是很好的減肥效果,但是每個運動達到一定的量之後,才能起到效果,每天建議跳大概三十分鐘,分為三組,每一組控制在十分鐘左右,連續完成三組,早上,中午,晚上,分開三次進行,燃脂效果很不錯。
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