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健身應該吃什麼油

汽車更新时间:2024-11-23 02:13:49

　　1、橄榄油

　　健身時吃橄榄油，其中的脂肪酸可以提高機體的新陳代謝，脂溶性維生素能夠改善消化系統，促進礦物質的吸收。橄榄油是至今所發現的油脂中最适合人體的油脂，被稱為液體黃金。

　　2、牛油果

　　牛油果油不是完全的脂肪，還含有一部分的蛋白質和碳水，也是熱量最低的一種油，提供了健身所需要的能量和營養物質。牛油果營養價值極高被譽為森林奶油，高熱量低糖。

　　3、葡萄籽油

　　葡萄籽油能夠提供人體必需的營養，更有減肥、健身、美體的作用。長期食用還能延緩老化，抗癌抗過敏，對抗神經系統的損傷，具有非常好的保健作用。

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