骨骼肌減少會有什麼症狀?大河報·豫視頻記者 高菊 通訊員 康豔麗 謝雅敏 肖利珍，接下來我們就來聊聊關于骨骼肌減少會有什麼症狀?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

骨骼肌減少會有什麼症狀

大河報·豫視頻記者 高菊 通訊員 康豔麗 謝雅敏 肖利珍

俗話說“千金難買老來瘦”，有些老年人一日三餐“少吃肉多吃菜”，甚至隻吃清粥小菜。是不是老年人越瘦越好？事實并非如此！河南科技大學第一附屬醫院（以下簡稱河科大一附院）開元院區老年醫學科主任康豔麗提醒大家：老年人并不是越瘦越好，建議65歲以上老年人，每天适量補充魚禽肉蛋等動物性食物，以降低體内肌肉減少導緻的身體虛弱、機體免疫力下降等風險。

康豔麗說，社會上經常給大家宣傳“飲食要清淡”的健康理念，一些老年人将這句話作為了生活準則，肉吃得越來越少，每天隻吃清粥小菜。實際生活中在機體代謝功能正常的情況下，建議65歲以上的老年人，魚禽肉蛋等動物性食物每日攝入總量應争取達到120克至150克；特别是80歲以上老人更是建議多吃魚禽肉蛋奶和豆類，還要特别注意烹饪方式。

83歲的患者李先生較為消瘦，自認為身體健康、沒有任何疾病，每天堅持走路、打太極等鍛煉身體。3個月前身邊朋友提醒他太瘦了，這讓他産生了疑惑，到河科大一附院開元院區老年醫學科尋求幫助。

經檢查，李先生的身體質量指數(BMI)隻有17.5，體重過輕。在做老年綜合評估時發現老人應用握力器力量下降（老年綜合評估握力器是必備之物，它能幫助醫生初步判斷老人的肌肉情況）。随後進行的體成分檢測顯示李先生體内的肌肉量明顯減少，患有骨骼肌減少症。原來，他不僅每餐的進食總量少，蛋白質的攝入水平也偏低。“因此我建議他在上下午兩餐之間“加餐”，補充一次乳清蛋白，并且可以繼續進行行走和太極運動，适當增加上肢負重訓練。2個月後再來複查，他的變化十分明顯：體重增加了，雙手握力也改善了，體重指數(BMI)20，恢複了正常。”康豔麗說。

另外一位83歲患者劉女士，同樣身材偏瘦，平日在家買菜、燒飯、洗衣服、打掃衛生樣樣不落，一家老少的一日三餐都由她承擔，自己認為身體很健康。旁人看起來她行動特别靈活，但通過檢查發現，她也患有骨骼肌減少症，同樣需要增加營養。

随着年齡的增長，老年人都會逐漸出現肌肉流失。50歲以後如果不注意營養和鍛煉，身體肌肉每年會減少，但這是一個漫長的過程，隻要日常行動無礙，老人及其家人往往難以察覺明顯的變化，意識不到其中隐藏的風險。

康豔麗最後提醒大家，老年人可以适當“胖”一些。相比于年輕人，老年人的BMI指數正常值要略高。正常人的骨骼肌約占體重的40%，大多數人在50歲後便會出現肌肉減少。以腿部肌肉為例，如果不加幹預，每年肌肉量都會流失1%至2%。一位80歲老人的肌肉量，可能隻有年輕人的一半。而體内肌肉減少，會導緻身體虛弱、機體免疫力下降，跌倒風險增加。一旦不慎出現外傷、感染、病變，肌肉不足會直接影響到康複情況和生活質量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!