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濕氣重的9個征兆

生活更新时间:2025-05-10 08:56:51

濕氣重的9個征兆（五個壞習慣讓濕氣越來越重）1

趙欣，林潔，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室左天宇編輯

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”，這句話應該很多人聽過，濕氣重對于很多人來說都是一個麻煩。在傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。如今就是夏秋之際，濕氣也是盛行的時候，要是不注意，就很容易被濕氣纏身，由此很多人都為此而煩惱。

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濕氣重，“五個”壞習慣！

一、好喝酒

這是加重體内濕毒的關鍵因素，中醫認為“酒助濕邪”，因此酒精一定要少碰，更不能無節制地喝酒。

二、重口味

很多人喜歡吃“重口味”的食物，而這種油膩、過鹹、過甜的食物吃太多容易造成身體濕氣郁積，影響腸胃功能。

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三、睡不夠

從中醫角度看，脾虛型體質的人更加容易出現睡眠障礙，而“脾為濕土，喜燥惡濕”，脾虛與體内生濕是互為因果的關系。建議大家養成不熬夜的習慣，睡前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳，有助于改善睡眠。

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四、少運動

不愛運動的人常常會出現四肢沉重、全身乏力等濕氣重的表現。越是不愛運動，體内蓄積的濕氣越排不出去，慢慢地疾病就會找上門。

要養成适當運動的習慣，如快走、跑步、遊泳等，能夠促進身體器官的協調運作，加速排濕。

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五、愛吃涼

中醫認為，過食生冷食物或者涼性蔬果，容易導緻腸胃的消化吸收功能停滞，為外邪侵入創造機會。因此大家要注意不可過量食用，烹調時最好加入姜、蔥、花椒等來中和食材的寒涼性質。

改掉五個壞習慣，讓我們遠離濕氣！

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