很多人說節食減肥是沒用的，我覺得。。。

沒用你個大頭鬼，三分練，七分吃！我覺得吃才是最重要的好不好！！

我節食減肥你們說會反彈！不好！我健身，你們說光運動沒用，飲食也要控制！！

所以懶懶今天就隻給你們說說怎麼節食減肥，今天帶來得是一個超級牛逼适用于大基數的21天減肥法！！

懶懶的胖友試過後很多人都說成功了，所以必須給你們推薦一下，那些想要急速瘦身的人可以看過來哦！！

因為時間比較短，所以還是需要很大決心的，先給你們總結一下！！

前三天：完全不吃東西，隻能喝水或者是蜂蜜水，實在餓得瘦不了可以吃點蘋果香蕉西紅柿；

如果覺得頭暈，沒力，可以多喝點溫水和蜂蜜水，補充能量，基本三天可以堅持下去的效果就已經會很明顯了！！

中八天：以蔬菜和水果為主，不能吃碳水；

蔬菜的吃法最好是選擇清水煮，味道盡量清淡一點，水果則是選擇低卡低熱量的，比如火龍果，草莓，蘋果等等。。

後十天：适當的增加肉類，但是主食還是不能碰。

恭喜你，如果能堅持到這裡，你已經成功一半了，現在看看體重應該已經下降的很明顯了吧！！

這個階段不需要在像前面10天那麼餓了，要學會精明的有選擇的去吃，比如多吃青菜，魚肉蛋類，營養也能補充的很充分。

這個階段主要就是學會怎麼搭配食材，養成良好的飲食習慣！！

看完這個簡單的總結，應該至少吓走一半人了吧，付出肯定是要有回報的，所以要麼瘦要麼死，能堅持下來的繼續看下去！！

畢竟仙女都是隻喝露水的，你們這些即将成為仙女的人也要慢慢習慣這個生活節奏！！

如果不知道怎麼吃的小仙女也可以參看下面的21天食譜，必須給你們安排的明明白白！！

第一天：

早餐：蜂蜜水；午餐：半個蘋果；晚餐：一杯脫脂牛奶；

第二天：

早餐：蜂蜜水；午餐：聖女果100g；晚餐：一杯脫脂牛奶；

第三天：

早餐：一個雞蛋白；午餐：脫脂牛奶；晚餐：蜂蜜水；

第四天：

早餐：香蕉 牛奶；午餐：水煮菜心；晚餐：榨橙汁；

第五天：

早餐：香蕉 酸奶；午餐：沙拉蔬菜；晚餐：猕猴桃；

第六天：

早餐：雞蛋白 豆漿；午餐：冬瓜豆腐湯；晚餐：火龍果；

第七天：

早餐：雞蛋白 牛奶；午餐：海帶豆腐湯；晚餐：蘋果；

第八天：

早餐：香蕉 豆漿；午餐：水煮青菜；晚餐：草莓；

第九天：

早餐：蘋果 牛奶；午餐：沙拉蔬菜；晚餐：聖女果；

第十天：

早餐：雞蛋白 牛奶；午餐：涼拌黃瓜；晚餐：火龍果；

第十一天：

早餐：香蕉 酸奶；午餐：涼拌海帶絲；晚餐：草莓；

第十二天：

早餐：地瓜 牛奶；午餐：魚肉 水煮菜；晚餐：香蕉

第十三天：

早餐：橙汁 蛋白；午餐：土豆 蝦仁；晚餐：蘋果；

第十四天：

早餐：牛奶 南瓜；午餐：牛肉 西藍花；晚餐：火龍果；

第十五天：

早餐：酸奶 山藥；午餐：瘦肉 冬瓜；晚餐：李子；

第十六天：

早餐：蛋白 豆漿；午餐：水煮蝦 菜花；晚餐：草莓；

第十七天：

早餐：香蕉 牛奶；午餐：牛肉 沙拉；晚餐：猕猴桃；

第十八天：

早餐：橙汁 蛋白；午餐：土豆 蝦仁；晚餐：蘋果；

第十九天：

早餐：地瓜 牛奶；午餐：魚肉 青菜；晚餐：香蕉；

第二十天：

早餐：蛋白 豆漿；午餐：蝦仁 菜花；晚餐：草莓；

第二十一天：

早餐：酸奶 山藥；午餐：瘦肉 冬瓜；晚餐：李子；

到今天就結束了，可以放縱一下你自己，吃頓欺騙餐了，然後準備好進入第二個周期！！

好了玩歸玩，鬧歸鬧，别拿減肥開玩笑，懶懶還為你們準備了新手減肥大禮包，讓新手也可以想怎麼瘦就怎麼瘦，老規矩，評論後私信我【禮包】領取資料。

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