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月子吃什麼

母嬰 更新时间:2024-07-05 11:39:39

  1、紅糖水:女性在分娩的時候,會消耗很多的精力、體力,而且還會有不同程度的失血,這時候就應該補充鐵質。而紅糖水就是特别适合女性坐月子的食物,它不但能夠補血,還有促進惡露排出的作用。

  2、雞蛋:女性坐月子時,必須要食用一定量的雞蛋,如果女性産後消化情況良好的話,在生産的轉天就可以吃一些雞蛋了。這可以幫助産婦恢複體力,并且還能維護神經系統的健康,有助于減少産後抑郁情緒。

  3、小米:在小米裡面有許多維生素B1、B2,而且膳食纖維含量也非常高。坐月子時喝些小米粥,就可以恢複體力,而且能夠刺激腸道蠕動,進而達到增加食欲的目的。

  4、全麥面包:坐月子時可以經常吃些全麥面包,可以增加血清素的含量,這能夠有效的避免産婦患上産後抑郁症。

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