梨形身材怎麼瘦腿妙招-tft每日頭條

梨形身材怎麼瘦腿妙招

生活更新时间:2025-02-09 12:12:55

大家好，我是梁大姐，每天和大家分享減肥飲食幹貨。很多姐妹都說自己是梨形身材，包括我自己，我也是梨形身材。梨形身材大部分就是腿比較粗，上半身其實不是很肥，但下半身就像是另外一個人一樣。那麼梨形身材應該怎樣瘦腿呢？

梨形身材怎麼瘦腿妙招（上半身不是很肥）1

第一點就是腿部脂肪，特别是對于女性來說，女性從古到今都是有延續後代的這麼一個功能性的生理結構，所以臀部、腿部包括腰腹是非常容易囤積脂肪的。但是沒有那麼容易像其他的部位一樣脂肪代謝得那麼快，所以你們心裡先要有個概念，就是腿沒有那麼容易瘦，特别是大腿。所以你去搜很多說能減大腿内側、大腿外凸等很多這樣的問題，就是因為它的脂肪分解本身就是要慢一些，你的身體激素決定一切。

梨形身材怎麼瘦腿妙招（上半身不是很肥）2

第二點就是，現在的很多女性都不注重訓練臀部，包括我自己在内。我覺得練臀真的很痛苦，但是我天生又沒有那麼好的基因，臀部又不好看。那為什麼要練臀呢？當你的臀大肌發達的時候，你的走路、跑跳等各個方面的運動，腿部代償就不那麼厲害。什麼是代償？代償簡單來說，就是當人體維持某一種姿勢或者進行某項運動時，本應該發揮作用的肌肉關節不能正常發揮功能，而讓協同肌或鄰近關節結構代替它完成工作，補償其缺失的功能。比如臀部練習會出現腿部代償，臀沒感覺，腿練得酸痛，甚至變粗。原因就是這個練臀的動作，本來應該由臀肌發力的，卻由腿來發力了，結果臀沒有練到，反而把腿練粗了。所以腿才會變得粗大，才會變得肥壯。很多人說我其實脂肪也沒多少，就是腿粗，那可能是這方面的原因。那麼你可以去選擇在體脂率已經降到不錯的情況下，再去練臀部肌肉，也許會把你的代償性的問題給解決，腿部就不會那麼的粗了，相對來說會好很多。

梨形身材怎麼瘦腿妙招（上半身不是很肥）3

第三點就是女性容易水腫，如果你吃多了鹽分，或者吃多了一些重油的東西，是很容易在臀部跟下腹部囤積脂肪的，另外還有就是久坐，如果上班隻能久坐沒辦法的話，那也是比較容易囤積脂肪的。你可以在休息時間或者下班的時候，或者是晚飯後出去散散步。走路時最容易消化你的臀部和腹部的脂肪，但前提是要收緊你的腹部，然後擡頭挺胸地去走路，而不是大腹便便地去走，這樣散步才是有用的。

梨形身材怎麼瘦腿妙招（上半身不是很肥）4

上半身不是很肥，下半身卻像另外一個人，梨形身材因該怎樣瘦腿？以上三點帶你科學的瘦腿，你學會了嗎？關注我每天帶大家分享更多幹貨，如果大家有更好的建議和意見，歡迎評論區裡留言，我們一起探讨，一起學習，一起獲益！

梨形身材怎麼瘦腿妙招（上半身不是很肥）5

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