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“萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之‘清明’。”——《歲時百問》

最近的四月天陰雨綿綿，空氣清冷。

清明，不僅與掃墓習俗有關，還是一個重要的養生節氣。

那有哪些技巧，才能讓人達到強身健體、防病長壽的效果呢？趕緊收好下方的生活健康小攻略。

一、清明宜養“肝”

傳統養生學認為“春與肝相應”，即春季氣候特點與人體的肝髒有着密切的聯系。

因此春季保健注重養肝，可以多吃銀耳、芥菜、菠菜等益陽柔肝、養肺的食品。

飲食須定時定量，不暴飲暴食。

二、少吃“發物”

發物即指富于營養或有刺激性特别容易誘發某些疾病，尤其是舊病宿疾或加重已發疾病的食物。

春季體内肝氣随着春日漸身而愈盛，在清明之際達到最旺。

肝氣過旺，會對脾胃造成不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。

因此在清明節氣中，不宜進食海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等發物，容易引起特殊體質人群産生過敏反應，誘發皮膚病等其他疾病。

此外，由于清明雨多濕氣重，在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

三、 不宜吃酸性食物

因為人體内的肝氣會随着春天而日盛，肝氣在暮春之際的清明期間可以達到頂峰。

而肝在五位中對應的是“酸”，此時如果再多吃酸性食物，就會不利于脾胃功能，影響消化吸收。

因此，該減少羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海魚等酸性食物。

清明節前後，天氣變化多端，早晚溫差較大。可以準備一件随時穿脫的外套。

早上出門時穿一件風衣，中午感到熱可以脫掉。晚上回來路上再穿上，這樣能有效預防感冒。

所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可更換春種。

當然，“春捂”的過程因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。

根據氣候變化，随時增減衣物，注意防寒保暖，抵禦外邪侵襲，才有助于身體健康。

特别最近疫情期間，更要注意自身防護等工作。

清明時節，最适宜外出踏青。但“動”不宜過大。踏青登山量力而行。

踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區别，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節并不主張人們大幅度地“動起來”。

此外，特别注意疫情期間，少去人流量大的地方。若公園内人流大，可去附近空曠地走走亦可。

出遊時，還要做好“三防”。

01

防感冒

清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。另外在外遊玩時，忽視了适時增減衣物和勞逸結合，過度的玩耍和勞累，很容易引發感冒。

02

防腹瀉

清明時期出現腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食，特别是孩子，易采摘不認識的野花、誤食野果。家長們一定要做好監護工作。

03

防過敏

在清明期間，花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一。有支氣管哮喘史的病人，患有急性病期的病人，體質比較弱的人，過敏體質的人應适當遠離植物。

花粉過敏史的人出遊前應随身攜帶抗過敏的藥物，并戴口罩、手套等防護。

最後，疫情仍未過去，平時在家要注意多喝水、多通風、勤洗手，保持心情愉快。

一定不能此刻松懈和忽視。

祝願大家都能擁有強健的體魄，保護好自己，保護好家人。

你平時生活中還有什麼健康小技巧呢？

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