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掉頭發吃什麼東西好

健康 更新时间:2024-07-26 15:18:37

  1、胡蘿蔔:胡蘿蔔富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺,為此在菜單中要多用胡蘿蔔。

  2、低脂乳制品:脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣,這種礦物質是頭發生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質,出門不妨包裡帶上一盒。

  3、牡蛎:牡蛎以強精劑聞名,多吃牡蛎對培育健康的頭發也大有好處,秘密就在于牡蛎富含鋅,鋅是一種強力抗老化成分。

  4、全粒谷物:全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素,建議用來替代零食。

  5、豆類:菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H),雖需求量少,但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示,為了頭發健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

  6、堅果:向往一頭粗壯有力,亮麗動人的秀發,就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸,能令頭發保持健康狀态,此外也富含鋅,對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導緻掉發,因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

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