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冬季越野跑技巧

生活 更新时间:2025-01-18 18:55:54

  1、熟能生巧

  找到一個下坡,特别是難度高點的,然後以不同的速度一次又一次地訓練。先克服恐懼,多練習,你就不會害怕了。

  2、縮短步伐

  由于下坡跑步步伐如果過大,将很容易導緻人的摔倒,所以我們需要縮小自己的步伐。小步伐不光可以使我們更好的平穩跑步,也可以對我們的鍛煉起到事半功倍的效果。

  3、快速轉換,身心分離

  與縮短步伐類似,快速切換跑步的模式也有利于跑步者的下坡技術。如果你把注意力集中在擡起你的雙腳上,那麼你很容易就會摔倒,所以跑步不要太過于分心,專注于身體的調控和對于路面情況的判斷。大多數下坡是在上坡之後,在比賽中你的身體會想要調整并從下坡中恢複過來。無論如何,我們必須将我們的身心分開,并保持我們的注意力。

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