堅持跑步100天變化?跑步，我是從什麼時候開始的呢出于什麼開始的呢我是出于磨練薄弱的意志力，看看自己能堅持多久，我是從2021年的12月4号開始一直到今天，期間除了生理期和身體狀況不是很好沒去跑，我選擇跑步機上完成的，這樣不容易因天氣原因中斷，一周7天都在健身房跑步機上跑和燃脂操、橢圓機一直循環着，每天都是晚上8點多去健身，就這樣我開始了每天健身房1小時，剛開始3天都是在跑步機速度6走上60分鐘，跑步機第4天開始走上10分鐘速度6，再跑上10分鐘速度8，就這樣來回循環一小時下來，也不會很吃力，然後慢慢增加速度和公裡數，現在小編就來說說關于堅持跑步100天變化?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

堅持跑步100天變化

跑步，我是從什麼時候開始的呢！出于什麼開始的呢！我是出于磨練薄弱的意志力，看看自己能堅持多久，我是從2021年的12月4号開始一直到今天，期間除了生理期和身體狀況不是很好沒去跑，我選擇跑步機上完成的，這樣不容易因天氣原因中斷，一周7天都在健身房跑步機上跑和燃脂操、橢圓機一直循環着，每天都是晚上8點多去健身，就這樣我開始了每天健身房1小時，剛開始3天都是在跑步機速度6走上60分鐘，跑步機第4天開始走上10分鐘速度6，再跑上10分鐘速度8，就這樣來回循環一小時下來，也不會很吃力，然後慢慢增加速度和公裡數。

差不多在一個月後，我跑的公裡數都在5公裡上了，體重沒變化，因為我正常飲食，什麼都沒戒，唯一的變化是飯量還在增加，我覺得不吃飯和減少飲食量，我是跑不動的，因為每天的運動量在。

在跑步第39天至50天的時候，我跑步公裡數也能跑上10公裡了，跑步機上的速度也上調到9和9.5之間，基本我跑步都到6-7公裡，45分鐘完成，15分鐘拉升，出汗程度也比剛開始好太多，以前跑我是不怎麼出汗的，現在我也可以到暴汗程度了，當然最好的收獲是我體重開始掉了，我從54KG掉到49KG，呵呵還是佩服自己一個人還能堅持這麼久。

60天-90天的時候我開始增加一些力量訓練了，當然我是個小白，什麼都不會，那些器材也不會調，隻能看視頻拿着啞鈴練練，看看巴西人練的那些，看久了也會問了，他們也挺熱心的教你，很不錯，不過我還是以跑步、橢圓機、燃脂操為主，這期間體重沒什麼變化還維持在49KG，但是我腰和腿和手都比以前有線條感了，精神氣色也好了很多，在跑步機上速度8一直跑45分鐘也不氣喘籲籲，也不會經常岔氣了，還有一點我竟能堅持到90天了。

到120天這期間，我又很快感覺到了，一直這麼做有氧運動是不行的，就是臀部一直在縮水，在這期間我體重又下降到47KG了，我的目标是在45KG，再開始塑形，現在想想想要現在開始塑形了，在這期間又開始迷上了引體向上和力量訓練，需要教練了，接下來的健身過程，以後再分享吧！

4個月後的我從剛開始磨練意志力，試試自己的潛能，竟然也迷上了健身，也算是意外收獲，現在每天還在堅持着做這些，現在是很享受健身後帶來的樂趣，沒接觸過的所以都要去試試自己，說不定也是行的，做什麼都不要先否定自己，去試試自己，不要放棄自己，才會知道自己的潛在力有多好，一直堅持雖然很累，但也會帶給你很多收獲，一分耕耘 ，一分收獲。

感謝自己沒放棄另一個自己，相信我們會一起變好……

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