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讓我來告訴你怎樣才能堅持減肥

汽車更新时间:2024-07-18 17:21:02

　　1、減肥能不能堅持主要看你的減肥動機。如果你減肥的動機與你的生命有關，相信你肯定能堅持下來，除非你不想活。如果你的減肥是一些無關痛癢的動機，那麼你的減肥似乎就不那麼能堅持下來。

　　2、減肥能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習慣，這裡所說的習慣就相當于每個人每天都要洗臉、刷牙等。當減肥者養成了良好的習慣，比如每周去健身房鍛煉至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養成良好的生活習慣後，減肥成功是遲早的事情。

　　3、減肥者需要多久才能養成良好的生活習慣，就一般一個習慣的養成來說，需要4個星期以上，也就1個月的時間。對于減肥者怎樣才能堅持減肥，主要看減肥者第一個月能不能養成良好的生活習慣，這個習慣包括健身鍛煉和飲食兩方面。減肥者在第1周和第2周需要刻意去健身鍛煉和控制飲食。在第3周和第4周同樣需要刻意去堅持鍛煉和控制飲食，不過在這個階段減肥者或許也會有點習慣目前的生活習慣了。而在第4周以後，減肥者應該已經會自然或者不經意間按照目前的習慣去做了，這也就是說習慣養成了。

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