1、好,我們經常用體重下降與否來判斷自己是否得到減肥效果,這的确是種比較簡便且直觀的驗證方法,但不夠嚴謹。關于肥胖,并不隻是BMI數值一個參考标準,還需要聯系體脂率。體脂率指的是人體脂肪的重量占總體重的比例,一般來說,成年人的體脂率正常範圍分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
2、要測量自身的體重總值并不難,常見的體重秤就能做到,但要知道自身體脂率的話,還需要測量自己的脂肪重量。這一點最好還是選擇去正規醫院做個體檢才能得出比較準确的數值。當然,如果你僅是想知道自己是否肥胖的話也很簡單,脂肪就像一件衣服那樣覆蓋在肌肉上面,因此看人體的肌肉線條也能基本上判斷到自己是否肥胖。
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