小趙和老公正在備孕，所以現在兩個人都非常重視自己的身體健康，以免會影響到未來寶寶的生長發育。雖然其他方面丈夫都很注意，可他每天熬夜工作的行為，依然讓小趙擔心會影響懷孕的質量，所以跟老公提了好幾次，讓他跟領導申請，減輕備孕期間的工作量，但他卻一直不同意，因此現在兩個人一直在鬧矛盾。其實備孕對夫妻雙方都是有要求的，哪一方沒做好，寶寶都可能出現問題，所以讓我們看看要求分别是什麼吧？
妻子
保證正常體重
想要生出健康的寶寶，需要女方保證自己的體重處于正常的水準。
過瘦的女性，體内的營養物質會比較欠缺，不利于胎兒的發育，所以備孕時，體重較輕的女性就要着重開始補充營養，提高體重了。平時可以多吃一些雞鴨魚肉，以及雞蛋和豆制品，這些都是富含優質蛋白質和脂肪的食物，對補充營養很有用。
如果體重過沉，說明體内脂肪含量過多，容易在懷孕以後，引發胎兒出現先天性心髒缺陷。所以在備孕期間要積極運動，少吃油膩、甜膩的食物。
改掉不良習慣
有些女性可能會有熬夜的壞習慣，但是在備孕時一定要改掉，否則容易使胎兒發生早産的情況。也會導緻自己出現頭疼、失眠、煩躁的症狀。
除了按時睡覺，備孕的女性還不能化妝、美甲、染發、燙發，因為無論是指甲油還是染發膏，都是化學制劑，很容易在被皮膚吸收後，進入血液循環，對卵子産生不良影響，不利于正常懷孕。
丈夫
保持生活規律
男方在備孕的過程中，一定要保持生活的規律，首要的就是不能熬夜，因為熬夜會影響精子的質量，所以為了胎兒的健康，男性不要熬夜。
除了熬夜，抽煙、喝酒也是損害精子質量的罪魁禍首，甚至煙酒中的有害物質，還會有殺精的可怕後果。因此在備孕前3個月，男方就要停止抽煙、喝酒的行為。
保證身體健康
在備孕期間生病吃藥，也是影響精子數量，導緻懷孕難的一個原因，所以男性要保證自己在備孕期間的身體健康。
另外精子的生成需要優質蛋白質和礦物質，以及氨基酸、維生素等營養元素，所以在備孕期間，男性要保證飲食的營養均衡，以免影響精子的質量。
夫妻二人在備孕期間，都承擔着重要角色，隻靠一個人的努力是無法生出健康的寶寶的，所以上面的要求，一定要遵守！
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