你不知道的長高秘訣?春天到，萬物生，孩子們也開始竄個子啦奶叔明顯感覺我家孩子在猛長，也有可能是心理原因，今天小編就來聊一聊關于你不知道的長高秘訣?接下來我們就一起去研究一下吧!

你不知道的長高秘訣

春天到，萬物生，孩子們也開始竄個子啦！奶叔明顯感覺我家孩子在猛長，也有可能是心理原因。

每次帶娃去親子樂園，看到家長們最愛比的就是孩子的身高，這種比身高的競賽要從孩子小時候一直比到長大成人。

個子高的家長往往有優越感，覺得自己基因好，孩子矮不了；個子矮一些的家長擔心孩子随自己，希望孩子的個頭能竄一竄，通過後天努力來改變。

馬上就要到3月了，這是孩子長高的黃金時期，有身高焦慮的家長都看過來吧！

根據北京協和醫院專家的觀察，孩子在春天長得最快，然後是秋天，而在夏天和冬天會長得稍慢一些。就像春筍一樣，春季是往上竄的季節。

一般春季三到五月份，身高的增長速度是其他季節的2-2.5倍。春季溫和的氣候讓皮膚和肌肉都處于舒張狀态，血液循環加快，新陳代謝速度也比較快。

同時春天風景好，溫度适宜，人們的心情也比較開闊，吃飯也更有胃口，所以生長激素的分泌也自然變多。這會刺激生長闆的軟骨細胞增殖，就會促進骨骼的快速生長和身高的發育。

而且生長激素的分泌和我們的睡眠也有很大關系。有一個詞叫“春困”，就是說春天大家容易犯困。孩子也是，到了春天就總是和睡不醒似的，睡眠時間長，睡眠質量好，也會刺激生長激素的分泌。

最後一個原因是，春天暖和了以後，孩子有更多戶外活動的時間，這時候的太陽比較溫和，不刺激，孩子曬太陽的機會也比其他季節多，紫外線能合成更多的維生素D，對骨骼進行良性的刺激，加快整體的生長速度。

▲圖源：pixabay

睡得好，吃得好，心情好，運動多，這些讓孩子的身高發育進入一個黃金時間。

不過不同地區的不同孩子之間會有個體差異，也是正常現象，比如一些溫暖地區的孩子可能是一月至四月生長較快。

三月份還有幾天就要到來了，各位寶爸寶媽可要抓住這個後天成長的機會呀！

吃得好

首先要保證寶寶蛋白質和鈣的攝入。優質的蛋白質是生命的基礎，生長肌肉可少不了它。鈣是骨骼的基礎，如果骨骼得不到足夠的營養，就無法正常生長，也就長不了個兒了。

除此之外，一些礦物質、維生素也是寶寶成長的必備元素，特别是維生素D，能更好地促進鈣的吸收。

說到這裡，就該牛奶出場了。牛奶富含蛋白質、鈣、維生素D，且利于人體吸收，2歲以上的兒童每天喝500克能滿足身體營養所需。如果孩子不喜歡喝牛奶，可以換成酸奶、奶酪等乳制品。

▲圖源：pixabay

除此之外，還有增加其他優質蛋白質食物的攝入，比如雞蛋、雞肉、牛肉、魚、蝦等高蛋白低脂食物。

玩得好

生命在于運動，讓孩子多出門，不要總是困在家裡。1-3歲的寶寶，每天至少要保證1小時的戶外活動時間，3歲以後每天至少2小時。

父母可以帶着寶寶做簡單的拉伸運動、抛接球的運動，刺激孩子的骨骼和韌帶。最重要的就是多曬太陽，可别讓寶寶一直坐在拉上遮陽罩的嬰兒車裡。

▲圖源：pixabay

睡得好

奧運冠軍谷愛淩分享了她成功的秘訣：每天睡10個小時。家長也可以學起來，保證孩子每天有充足的睡眠時間。

0-3月的寶寶，每天睡13-18小時；

4-11月的寶寶，睡12-16小時；

1-2歲的寶寶，睡11-14小時；

3-5歲的寶寶，睡10-13小時；

5歲以上的寶寶，最好也能睡到10個小時。

最後是調理好心情，咱們做家長的不能總是批評小孩，要讓孩子每天開開心心的，孩子心情好了，個子也會長得高了。

奶粉們，你有身高焦慮嗎？

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我是荷蘭奶叔

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