持續性高血壓會引起腎衰竭、中風、血管瘤以及心髒病等，同時也會對腎髒、大腦、血管和心髒帶來不可逆的傷害。但有的人在飲食方面格外，也嚴格按照醫生囑咐用藥，但血壓仍然居高不下，這到底是哪個環節出現問題了呢，不妨來了解一下。

1、藥物因素

現在市面上降血壓的藥物有多種，每種高血壓藥物本身的成分和作用機制是不一樣的。有一部分患者希望能快速降血壓，從來不了解藥物的成分和作用，這樣會使得患者盲目用藥，錯誤的用藥方式會導緻血壓居高不下。也有一部分患者沒有按時按量用藥，或用藥後感覺身體沒有任何不适感就突然停藥，這樣會使得血壓波動太大。

2、腎功能受到損傷

血壓不能得到及時控制，會導緻體内腎小球出現動脈硬化，從而下降腎髒血流量，使得腎髒器官受到嚴重損害。當腎髒有問題時會加重高血壓病情，從而進入惡性循環中。因此腎功能受到損傷時會引起血壓居高不下。

3、繼發性高血壓

繼發性高血壓是某些疾病引起的血壓升高，最常見的是甲狀腺功能亢進、腎囊腫和腎性高血壓。

4、心理問題

部分患者被确診高血壓後，會一直處于恐懼、焦慮和失落等不良情緒中，這樣會使得血壓持續性升高，甚至用藥後也不能得到緩解。血壓居高不下跟情緒以及心理關系密切，若情緒仍然不能得到釋放，需尋求心理醫生幫助。

5、不良的生活習慣

長期處于消極狀态，高脂肪高鹽高糖分的飲食結構，大量吸煙喝酒，缺乏運動等會使得血壓波動過大。因此需調整好生活節奏，控制鹽分攝入，保持适度運動。

1、遠離加工食品

高鈉飲食是引起高血壓的危險因素，因此要降低鈉入，除了鹽中含有鈉外，火腿腸、臘腸以及薯片中也含有大量鈉。還有夾心餅幹及蛋糕在制作過程中也會添加鈉，因此要少吃或不吃加工食品。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富鉀和鎂，能幫助排出體内多餘的鈉，從而達到降血壓目的。另外蔬菜中含有大量膳食纖維和微量元素，能給人們一定的飽腹感，幫助調節血壓和血脂，利于控制體重。

3、少喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因會突然升高血壓，因此不能喝咖啡，還有要限制茶、運動型飲料以及巧克力的攝入。另外避免吸煙，吸煙會使得血管痙攣，導緻血壓快速升高，甚至會加快向動脈粥樣硬化發展。

4、保證充足睡眠

長期睡眠不足會使得血壓居高不下，因此要保證有足夠睡眠，避免各種導緻睡眠不足的原因。及時糾正打鼾的情況，因為打鼾嚴重有可能是睡眠性呼吸暫停綜合症，這樣會導緻身體缺氧，不僅僅升高血壓，而且會引起糖尿病和肥胖症。

溫馨提示

高血壓患者盡量自行購買家用血壓計，每周測量一次血壓，能及時了解血壓變化。另外要學會減輕壓力，當精神過度緊張或抑郁時，可以選擇空氣清新的地方做深呼吸。

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參考資料：

1、《血壓一直居高不下？可能是這些事你沒有做到位！》，樂橙健康，18-06-14

2、《做好這 8 點，穩定血壓不再難！》，丁香醫生，2017-04-21

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