右手大拇指疼得厲害，而且伸也伸不直，使勁一掰，隻聽“咔哒”一聲，好不容易給掰直了，可又彎不過來了。原本好好的手指，這是怎麼了？其實，這是腱鞘炎的典型症狀。

一旦犯了腱鞘炎，“動手”大有講究。

糟糕，手指“卡”住了！

腱鞘炎究竟是怎麼發生的呢？這得從肌腱和腱鞘的特殊結構說起。

人體的肌腱外包裹有雙層套管樣密閉的滑膜管，也就是腱鞘，就好像電線中的金屬絲被塑料外皮包住一樣。

腱鞘的外層為纖維組織，起到固定及保護肌腱的作用；内層為滑膜，可滋養肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑動。

當頻繁地活動手指使肌腱長期過度摩擦，會導緻肌腱和腱鞘的損傷，肌腱就會慢慢退行性變性，滑膜鞘分泌功能也逐漸減退，腱鞘也就慢慢形成炎症甚至腫脹，而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。

不過，每個人腱鞘的松緊度不一樣，較緊張的，發生腱鞘炎幾率更高。

腱鞘炎容易出現在手指和手腕部。

腱鞘炎發生在拇指、中指或無名指根部時，稱為屈指肌腱狹窄性腱鞘炎，又稱“彈響指”或“扳機指”。起病初期在手指屈伸時産生彈響、疼痛，嚴重時關節不能屈曲或伸直，就像被突然“卡”住一樣。

好發人群：經常做手工活、練習樂器、愛玩遊戲的人，以及做家務活較多的中老年女性。

腱鞘炎發生在拇指靠近手腕背部的稱為桡骨莖突狹窄性腱鞘炎，也被稱為“媽媽手”。

好發人群：哺乳期以及經常抱孩子和端提重物較多的女性。

腱鞘炎犯了，可以這樣做

1、盡量減少患部的活動度，這一點非常重要。

2、理療和熱敷。

3、局部塗抹扶他林軟膏等消炎鎮痛藥膏，緩解疼痛。

4、采取傷濕止痛膏、奇正消痛貼等藥物貼敷或針灸治療。

5、如果以上不能緩解症狀，可以做局部封閉治療，也就是在患處注射麻藥加激素。

6、為了減少誘發，可以佩戴護腕護指，或彈力繃帶，或支具固定。

7、如保守治療無效，可能需要做狹窄的腱鞘切除術。

腱鞘炎發生後，除了充分休息患手，其護理、運動也很重要。

1、用溫水洗手，盡量少碰冷水。

2、休息時将手擡高，睡覺時不要把手垂在床邊，以免增加手的壓力。

3、經常進行功能鍛煉。

旋轉手腕。手腕關節做360度的旋轉。

握拳松拳。手掌用力握拳然後放松。

對抗反壓。用健手對患手的手指或手掌進行反壓。

撐橡皮筋。在患手上套一個橡皮筋，用手指将其撐開，然後放松。

遠離腱鞘炎，“動手”有講究

1、經常用手的人，比如長時間做家務、織毛衣的人，要注意手指、手腕的正确姿勢，不要過度彎曲或後伸。老是抱孩子的人，不要總是把力量用在一隻手上，要經常左右手輪換着抱，而且避免總是用腕力，有時可改為肘部用力。

2、連續用手或手腕時間不宜過長，工作間隙或工作結束後，要搓搓手指和手腕，還可以用熱水泡泡手。還要注意手部保暖。

3、平時不要經常端、提很重的物品，去超市或菜市場盡量用小拉車裝運重物。

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