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深蹲呼吸的正确方法

汽車 更新时间:2024-06-29 10:53:47

  1、做深蹲時,在身體下蹲的時候吸氣,在身體上升的時候呼氣。

  2、做深蹲鍛煉身體的時候,呼吸的節奏和規律是很關鍵的,身體的供氧情況會受到呼吸節奏的影響,蹲的越深所需要的肺活量越大,吸氣也多。最好的呼吸節奏就是在下蹲的時候吸氣,開始上升的時候呼氣,可以使身體的負擔降到最小,也可以更好的為身體供氧,延長鍛煉時間和效果。

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