你摸過自己的脈搏嗎？想必大家在生活中有觸摸過的。據統計，大概80%的人都沒有摸過。然而自查脈搏卻是自我保健的重要方法。

脈搏是我們心髒跳動的時候，血液流動的節奏。全身隻要有動脈的地方就有脈搏。心髒每“跳”一下，脈搏随之搏動一次，因此脈搏是反映心髒搏動情況的睛雨表。脈搏快就說明心跳快，反之，脈搏慢就提示心跳慢。

首先我們要知道自己平時的脈搏是多少，這一點很重要。心率和脈搏是一緻的，如果有心率不齊的人，會測到心率和脈搏不一緻，脈率少于心率。正常心率為60—100次/分，在靜息狀态下的心跳每分鐘是60—80。成年人在休息時的脈搏如果超過80次以上/分，說明心率偏快。如果超過100次/分，就是心動過速了，這時人就會感到心慌難受，需要找醫生了。

最理想的心率是每分鐘55—60次 這是所謂的“長壽心率”。車外大規模臨床實驗表明，心率每分仲60次左右的人群，比每分鐘80次以上的人群的壽命長得多，發生猝死的概率也低很多。如果成人平時靜息狀态下的心率總是在每分鐘80次以上，那就需要請醫生調整一下。特别是心率快的高齡人和心髒病患者，快速的心率可能會帶來很多麻煩，如增加心搏驟停和猝死的可能性等，故必須把心率降下來。降低心率最常用且最好的藥物是β阻滞劑，其中最有代表性的是美托洛爾（倍他樂克）。該藥是世界公認的對心源性猝死有預防的作用的藥物，但必須在醫生的指導下服用。

脈搏太慢可緻暈厥 導緻脈搏緩慢（每分鐘低于60次）的原因可能性有兩種，一是“久經沙場”的體育工作者，如運動員等；二是疾病。不管什麼原因，隻要脈搏低于每分鐘55次，多數情況下都提示心髒起搏功能存在障礙，此時訓需要去找醫生了，有時還需要安裝起搏器。否則，可能會發生心源性暈厥等嚴重情況。

脈搏還可以反映心髒功能如果稍做運動脈搏就跳得飛快（大于120次/分），同時還感到心慌氣短，那就提示心肺功能較弱。導緻這種情況有兩種，一是患有某些心髒病或其他疾病，二是缺乏鍛煉。無論哪種原因，你都應去醫院檢查清楚。前者需要立即治療，對後者則需要加強體育運動，增強心肺功能。

俗話說，人無遠慮，必有近憂。一個好的生活質量是建立在一個好的身體之上的。因此請在自己的健康上下點功夫，其中有一條是——摸摸自己的脈搏。

摸脈搏的方法很簡單 把自己的食指和中指放在另一隻手的手腕上方，在靠近隆起的桡骨頭下方的凹陷處就能觸摸到桡動脈（見圖）；或把中指放在耳屏與面部接壤的凹陷處就能觸摸到颞淺動脈；把手指放在腳背中部，就可摸到足背動脈在搏動。然後邊數脈搏邊看表，一般數30秒鐘再乘以2，就是每分鐘的脈搏數了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!