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甘油三酯高吃什麼好

健康 更新时间:2024-12-19 16:53:44

  1、平時多吃些膳食纖維,面包和精面少吃,這些都會轉化為糖,主食中應搭配部分粗糧,飲食還要“少葷多素”,不要一味吃素。平時吃一些魚類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果。

  2、黃花月見草油建議每天适量用一些,增加人體内不飽和脂肪酸,促進脂質的代謝,還能降低血脂,同樣可以預防血脂高。

  3、降甘油三酯的食物如:沙丁魚、大馬哈魚、甜杏仁、馬齒苋、還有豆類、大蒜等。

  4、利于降低血脂防治動脈硬化的食物:海帶、紫菜、木耳、金針菇、香菇、洋蔥、黃瓜、山楂、蘋果等。

  5、飲食方面,應該減少脂肪酸和膽固醇的攝入,限制飲酒。要知道脂肪和糖類攝入過多就會轉換為甘油三酯,注意限制飲酒,大量飲酒對高甘油三酯血症患者而言,會導緻血清甘油三酯水平的明顯升高,另外還要戒煙,适當參加體力活動或運動。

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